Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện, ngủ đủ giấc mỗi đêm là yếu tố quan trọng để giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc có thể làm tăng cảm giác đói và làm chậm quá trình giảm cân, điều này có thể ngăn chặn quá trình giảm mỡ ở cánh tay.
Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc khó vào giấc, hãy thử áp dụng một số mẹo dưới đây:
- Duy trì lịch trình ngủ nhất quán bằng cách đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi đi ngủ 1-2 giờ.
- Thư giãn bằng các bài tập thiền, hít thở sâu…
- Tránh những đồ uống chứa caffein vì đây có thể là tác nhân khiến bạn mất ngủ.
Link gốc: https://suckhoedoisong.vn/mach-ban-5-meo-hieu-qua-de-giam-mo-bap-tay-169220720114349724.htm
Theo ttvn.vn