Thương hiệu tã bỉm Rouya tiên phong hợp tác với nhà khoa học đạt giải Nobel
(lamchame.vn) - Trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến sự an toàn và nền tảng khoa học trong các sản phẩm chăm sóc mẹ và bé, đặc biệt là...
- Nằm ngửa, co hai gối, hai bàn chân đặt trên sàn cách nhau một khoảng vai và để gót chân sát vào hông.
- Nâng cao thắt lưng sao cho đầu gối và vai tạo thành một đường thẳng.
- Khi nâng thắt lưng, siết chặt cơ bụng và cơ vòng 3. Từ từ hạ thắt lưng xuống và trở về vị trí ban đầu.
- Tập động tác này 5 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.