Nội Thất Tuấn Phát Chú Trọng Thiết Kế Hỗ Trợ Sức Khỏe Gia Đình
(lamchame.vn) - Trong hành trình xây dựng tổ ấm, đặc biệt là với các bậc làm cha làm mẹ, việc lựa chọn nội thất không còn đơn thuần dừng lại ở tiêu chí...
- Nằm ngửa, co hai gối, hai bàn chân đặt trên sàn cách nhau một khoảng vai và để gót chân sát vào hông.
- Nâng cao thắt lưng sao cho đầu gối và vai tạo thành một đường thẳng.
- Khi nâng thắt lưng, siết chặt cơ bụng và cơ vòng 3. Từ từ hạ thắt lưng xuống và trở về vị trí ban đầu.
- Tập động tác này 5 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.