Mẹ Sài Gòn mang thai 7 tháng vẫn đẹp ngỡ ngàng nhờ chế độ ăn uống, tập luyện dưới đây

Cơ thể, tâm trạng của người phụ nữ khi mang thai có rất nhiều sự thay đổi lớn, cả tích cực và tiêu cực. Bên cạnh niềm hạnh phúc khi mỗi ngày được cảm nhận thấy một trái tim bé bỏng đang lớn lên trong cơ thể mình thì nhiều người mẹ cũng phải chịu đựng sự mệt mỏi, stress vì xuống sắc hay hormone thay đổi làm tâm tính cũng không vui. Tuy nhiên nhìn những hình ảnh của chị Thảo Trần (hiện đang sinh sống ở TP.HCM) khi đang mang thai ở những tháng cuối, không ít người sẽ phải trầm trồ vì trông chị vẫn xinh đẹp, trẻ trung và nhanh nhẹn như những chị em còn son rỗi.

Thực tế, mẹ bầu này cũng giống như bao người phụ nữ khác, cũng phải đối diện với những thay đổi của cơ thể khi bầu bí. Tuy nhiên, chị Thảo đã chọn cách tìm hiểu và tìm ra những bí quyết để vừa thích nghi với những sự thay đổi đó, vừa giúp cho cơ thể, tâm trạng luôn khỏe mạnh, lạc quan trong suốt thời kỳ mang thai.

Không ăn quá ít, không ăn quá nhiều, tăng cân vừa phải để sinh nở dễ hơn

Chị Thảo chia sẻ, thời gian khi chưa có em bé chị nặng 45kg và cao 1m54. Qua lần sinh nở đầu tiên, chị Thảo vẫn trở về số cân cũ. Tuy nhiên, phụ nữ đã trải qua 1 lần sinh nở rất khó giữ được vóc dáng thời con gái, nên dù số đo 3 vòng của chị Thảo không đổi nhưng cơ thể có nhiều vết rạn da, ngực không được đầy đặn như trước vì cho con bú và hút sữa. 

Hiện tại, chị Thảo đang mang thai lần 2 được 29 tuần. Chị tăng thêm 10kg và khi đi siêu âm thì em bé được 1,3kg. 

Theo kinh nghiệm của chị Thảo, việc bôi kem hay dầu dưỡng không thể ngăn chặn quá trình rạn da mà chỉ giúp giảm đi phần nào hoặc cải thiện làn da khi đã bị rạn. Vì vậy, chị Thảo thoa dầu dưỡng, kem chống rạn da khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3. 

“Mình ốm nghén nhiều vào buổi chiều trong 3 tháng đầu, mình hay ăn đồ chua, hít thở thật sâu mỗi khi thấy khó chịu để giảm cảm giác nghén. Trong giai đoạn ốm nghén, mình ăn nhiều vào buổi sáng và cố gắng giải quyết hết công việc vào buổi sáng để buổi chiều có thời gian nghỉ ngơi và ăn ít hơn một chút” - chị Thảo chia sẻ.  

Về chế độ ăn uống trong thai kỳ của chị Thảo cũng không có quá nhiều thay đổi, chị vẫn giữ thói quen ăn uống như bình thường nhưng kiêng những món bác sĩ khuyên nên tránh như: Trà, rượu, đồ sống, cay,… Hạn chế ăn thức ăn chứa dầu mỡ, đồ ngọt và tinh bột. 

Khi mang thai hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động yếu nên mỗi ngày chị Thảo đều uống thêm men tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó, chị cũng bổ sung đầy đủ các loại vitamin, sắt và canxi cho mẹ bầu, đặc biệt sắt và canxi rất quan trọng trong giai đoạn cuối thai kỳ. 

“Thực ra mọi thứ bây giờ cũng dễ dàng hơn nếu như chúng ta đi gặp bác sĩ, bác sĩ dựa vào chiều cao, cân nặng của mình để cho lời khuyên về việc cần tăng bao nhiêu cân trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé trong quá trình mang thai. Qua tìm hiểu, mình được biết trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ chỉ cần nạp thêm 250 calories/ngày, còn trong tam cá nguyệt thứ hai và ba thì chỉ cần nạp thêm 450 calories/ngày.

Mình không ăn quá nhiều hay quá ít vì cả 2 đều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của mẹ và bé. Lên cân vừa phải cũng sẽ giúp mình dễ sinh hơn.

Tập yoga và thiền định đều đặn, luôn nhìn mọi việc một cách tích cực

Song hành cùng với chế độ ăn uống khoa học, chị Thảo cũng duy trì tập yoga và thiền định xuyên suốt quá trình mang thai với thời lượng 1,5 tiếng/buổi và ít nhất 4 buổi/tuần. 

Cá nhân chị Thảo nhận thấy, yoga là bộ môn vô cùng tuyệt vời cho cả thân và tâm. Đặc biệt là với phụ nữ mang thai, việc duy trì hơi thở sâu và luyện cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt sẽ giúp giảm đau nhức. Yoga giúp các mẹ sinh em bé nhanh và khỏe, thiền định giúp các mẹ cân bằng tốt hơn giữa công việc và gia đình, mang lại nguồn năng lượng tích cực. 

Điều mà nhiều người ấn tượng ngay lập tức khi nhìn thấy chị Thảo chính là phong cách thời trang vô cùng sang trọng, trẻ trung, tôn lên vẻ đẹp của mẹ bầu. Chia sẻ về bí quyết lựa chọn đồ bầu, chị Thảo tiết lộ: “Mình nghĩ một phần vì mình làm trong ngành thời trang nên sẽ có cơ hội trau chuốt việc ăn mặc hơn các mẹ khác. Tuy nhiên, khi mang thai cơ thể phụ nữ thay đổi khá nhiều kể cả hormone, dáng vóc và làn da nên việc ăn mặc làm sao vừa tiện lợi, thoải mái mà vẫn đẹp là điều quan trọng. 

Đầu tiên là phải chọn chất liệu phù hợp với thời tiết. Ví dụ, thời tiết mùa này  rất nóng, mẹ nên chọn các loại vải sợi tự nhiên, tránh polyester như: lụa tơ tằm, lanh hay cotton... Vì vải sợi tự nhiên giúp thoáng mồ hôi, khử mùi tốt và tạo cảm giác thư thái, dễ chịu. 

Đối với mình việc mặc đồ rộng hay ôm sát trong quá trình mang thai không quan trọng, quan trọng là các mẹ thấy thoải mái với bộ đồ mình chọn”.

Quá trình mang thai cũng ngay lúc dịch bệnh bùng phát nên chị Thảo hầu như tự nấu ăn ở nhà. Thỉnh thoảng chị vẫn ra ngoài với bạn bè và chỉ đi mua sắm khi cần mua những thứ cần thiết. Theo chị Thảo, việc mẹ bầu năng động trong quá trình mang thai cũng giúp tinh thần của mẹ thoải mái hơn, em bé trong bụng sẽ phát triển tốt hơn. 

Nhiều chị em phụ nữ vẫn truyền tai nhau câu nói: “Phụ nữ lúc nào cũng phải đẹp, kể cả lúc bầu bí hay vướng bận con nhỏ”, thế nhưng chị Thảo nghĩ rằng các mẹ không nên vì câu nói này mà tự đặt cho mình một áp lực nào đó, hoặc phải nỗ lực để đẹp giống 1 người nào đó. 

“Quan điểm của cá nhân mình là, khi mình làm đẹp là để bản thân thấy vui vẻ vì có lẽ người phụ nữ nào cũng thích nhìn mình đẹp. Còn trong quá trình mang thai hay đặc biệt là khi con mọn, có nhiều người phụ nữ rất vất vả, không phải ai cũng có sức khỏe tốt để có thể chăm chút ngoại hình. 

Vì vậy, điều quan trọng vẫn là giữ tinh thần tích cực để nhìn mọi thứ một cách tích cực thì mình sẽ có động lực chăm sóc bản thân thật thông minh và hiệu quả” - bà mẹ xinh đẹp bày tỏ.