Vận động chiếm 20% trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Thật sai lầm khi có nhiều cha mẹ nghĩ rằng nên hạn chế các hoạt động thể chất của trẻ để bảo toàn năng lượng. Bởi trên thực tế, tập thể dục giúp cơ thể trẻ phát triển mạnh mẽ, chống béo phì và khuyến khích cơ bắp phát triển. Đồng thời, các hoạt động thể chất thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng, do đó, xương của trẻ không chỉ khỏe hơn mà phát triển dài hơn. Các hoạt động thể chất cũng giúp kéo dài cột sống và cải thiện tư thế, làm cho trẻ đứng thẳng và cao hơn.
Một số môn thể thao có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao cho trẻ em bao gồm bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, kéo co... Nếu cha mẹ khuyến khích trẻ chơi một trong các môn thể thao trên từ 1 đến 2 giờ mỗi ngày, chiều cao của trẻ sẽ phát triển vượt trội.
Ngoài ra, tập thể dục với con cũng là một cách thú vị để cha mẹ và con cái kết nối với nhau. Không cần phải cùng nhau tham gia vào các khóa học đắt tiền, bài bản, mà cha mẹ chỉ cần khuyến khích trẻ ngọ nguậy nhẹ nhàng ngón chân, ngón tay, duỗi tay, duỗi chân. Hoặc cả nhà cùng dành thời gian đi bộ trong công viên, hay cha mẹ hãy nhờ trẻ làm giúp việc nhà như rửa bát, quét nhà… cũng là cách để trẻ phát triển.