1. Từ đầu tiên: Ăn
Chỉ ăn no khoảng 80%. Nếu ăn quá no, bữa ăn sẽ chưa kịp tiêu hóa hết đã đến bữa tiếp theo khiến cho dạ dày bị đầy. Nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ khiến dạ dày bị viêm nhiễm, khiến não bộ không phản ứng kịp, đẩy nhanh tiến trình lão hóa não.
2. Từ thứ 2: Ngủ
Một phần ba cuộc đời của một người dành cho giấc ngủ . Vì vậy, cần đảm bảo giấc ngủ chất lượng để có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
3. Từ thứ 3: Di chuyển
Tập thể dục thích hợp có thể làm cho xương của con người chắc khỏe hơn, làm chậm quá trình loãng xương và quá trình canxi hóa và các quá trình lão hóa khác; tăng cường độ dẻo dai của khớp, ngăn ngừa viêm khớp do tuổi già và cứng khớp. Bản thân việc vận động cũng cải thiện tuần hoàn của tim, có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn bệnh tim mạch ở người cao tuổi.
Vận động còn tăng cường chức năng thở, chức năng của hệ tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra, thường xuyên vận động còn tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ và nhanh chóng. Điều này tốt cho gan, thận, tuyến tụy, chức năng nội tiết và làn da...
Theo SongYun/Abuluong