Người phụ nữ 36 tuổi chạy 3km mỗi tối, 1 năm sau cơ thể đã thay đổi như thế nào?

(lamchame.vn) - Chạy bộ là hình thức tập luyện tương đối dễ dàng, phù hợp với mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính, tuy nhiên đối với những nhóm người khác nhau thì tác dụng đem tới sẽ có một số khác biệt.

• Loại thực phẩm kéo dài tuổi thọ mà người Nhật yêu thích, chợ Việt Nam bán rất nhiều
• Đây là thức uống trường thọ, khỏe ruột mà người Nhật uống mỗi sáng
• 5 thói quen ăn trưa hại sức khỏe, nhất là vòng eo nhiều người mắc phải

Thay vì lo lắng về thời gian chạy tốt hơn, tốt hơn là bạn nên nghĩ về khối lượng chạy, cách chạy và liệu cường độ có phù hợp với bạn hay không. Chú ý duy trì thói quen tập thể dục đều đặn sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn. 

Mặc dù chạy bộ là một phương pháp tập luyện tương đối đơn giản nhưng điều đó không có nghĩa là có thể tập theo ý muốn. Mọi người vẫn cần phải thực hiện đúng cách và hợp lý vì nếu không tìm hiểu rõ ràng kịp thời, chưa chắc bạn đã nhận được lợi ích mà ngược lại, có thể gây hại cho cơ thể.

*Theo Ap network