Người cao tuổi cũng nên tránh cúi xuống nhiều vì người già khả năng giữ thăng bằng kém, cứng khớp, teo cơ theo tuổi tác. Cúi gập người nhiều dễ bị giãn cơ hoặc trật khớp. Nếu cúi người quá nhanh và quá mạnh sẽ dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ, huyết áp lên não thay đổi mạnh và sau đó là các triệu chứng nghiêm trọng như ngất, xuất huyết não.
Người trung niên và cao tuổi cũng nên chú ý nâng vật nặng càng ít càng tốt. Do xương của người cao tuổi trở nên giòn và chức năng của cơ dần bị suy yếu nên khi nâng vật nặng, áp lực chịu sức nặng đột ngột có thể gây tổn thương xương và căng cơ, dễ dẫn đến gãy xương.
Bí quyết để trường thọ là gì?
Đầu tiên, giữ cho các động mạch đàn hồi bằng cách thường xuyên tập thể dục. Trong quá trình vận động, cơ thể con người sẽ tăng tốc tuần hoàn máu, khí huyết lưu thông trơn tru có thể kịp thời đưa chất dinh dưỡng đến các bộ phận trong cơ thể, mồ hôi ra nhiều khi vận động có thể tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể. Do đó các mạch máu tăng tính đàn hồi. Tăng tính đàn hồi của động mạch có thể làm giảm tỷ lệ nhồi máu cơ tim, cơn đau thắt ngực và các bệnh khác.
Thứ hai, cần tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Do khả năng miễn dịch thấp nên khả năng cơ thể bị virus, vi khuẩn tấn công sẽ tăng cao, làm giảm chức năng cơ thể, giảm tuổi thọ.
Theo Aboluowang, Sohu