Nhu cầu chất xơ được khuyến nghị dành cho người Việt tối thiểu 18-20g mỗi ngày, trong đó có khoảng 300g rau và 100g quả chín.
Về lối sống lười vận động, người dân cần thay đổi bằng cách tăng cường vận động. Bên cạnh đó nên từ bỏ thói quen hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, ăn uống lành mạnh.
Để thay đổi lối sống lười vận động, bạn cũng cần thực hiện từ từ để duy trì lâu dài và đạt hiệu quả cao nhất. Đầu tiên có thể chỉ thực hiện 5-10 phút đạp xe, đi bộ rồi tăng dần theo từng ngày, có thể duy trì 30-60 phút mỗi ngày...