Hoạt động thể chất
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục giúp khớp dẻo dai và cơ bắp khỏe mạnh, giảm nguy cơ té ngã hoặc chấn thương. Hoạt động này cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần, giúp tránh xa căng thẳng và lo lắng.
Duy trì sự minh mẫn về tinh thần
Việc duy trì sự kích thích não có thể trì hoãn sự khởi phát của tình trạng suy giảm nhận thức và các vấn đề về trí nhớ. Tuy nhiên, điều này không liên quan đến việc giải quyết các vấn đề phức tạp. Học một cái gì đó mới, chẳng hạn như một ngôn ngữ hoặc sở thích, có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe não bộ.
Ưu tiên các kết nối xã hội
Những người ưu tiên các mối quan hệ và luôn tham gia vào cộng đồng của họ thường có tỷ lệ trầm cảm và lo lắng thấp hơn. Giao lưu giúp trí óc minh mẫn và trái tim được thỏa mãn.
Duy trì các kết nối xã hội sẽ làm giảm tỷ lệ trầm cảm
Thích ứng với sự thay đổi
Cuộc sống thay đổi khi chúng ta già đi, con cái chuyển đi, sự nghiệp thay đổi và sức khỏe có thể dao động, nhưng những người lão hóa tốt có tư duy linh hoạt và đón nhận sự thay đổi thay vì chống lại nó. Tư duy này giúp họ cởi mở với những trải nghiệm mới, cơ hội học tập và thử thách, từ đó giúp cuộc sống của họ luôn năng động và thú vị khi già đi.
Lạc quan
Sự lạc quan có liên quan đến tuổi thọ cao hơn và sức khỏe tổng thể tốt hơn, bao gồm tỷ lệ mắc bệnh tim và các tình trạng liên quan đến căng thẳng thấp hơn. Một tính cách vui vẻ thường chuyển thành sức khỏe thể chất.
Duy trì sự tò mò
Từ việc bắt đầu một sở thích mới cho đến tìm hiểu một chủ đề chưa từng khám phá, sự tò mò giúp cho tâm trí luôn trẻ trung và tinh thần luôn tươi trẻ.
Sự lạc quan, thích khám phá những điều mới mẻ sẽ giúp tinh thần luôn tươi trẻ
Chế độ ăn uống cân bằng
Ăn uống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe thể chất và rất cần thiết để duy trì sự minh mẫn về tinh thần, mức năng lượng, phòng ngừa bệnh tật và chất lượng cuộc sống tốt. Những người cao tuổi khỏe mạnh thường lựa chọn những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe lâu dài của mình.
Quản lý căng thẳng
Những người già khỏe mạnh thường có chiến lược kiểm soát căng thẳng thông qua thiền định, chánh niệm, tập thể dục hoặc các sở thích giúp họ thư giãn.
Quản lý căng thẳng hiệu quả góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch, chức năng miễn dịch và sức khỏe tinh thần.