Chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ rằng bạn nên ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng. Ví dụ nếu bạn đi ngủ lúc 11h đêm thì cần có thói quen ăn tối lúc 8-9 giờ tối. Nên ăn tối vào lúc 5 đến 7 giờ tối là thích hợp nhất. Nếu ăn tối quá muộn sẽ làm tăng gánh nặng cho quá trình tiêu hóa và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Rau xanh, trái cây, trứng luộc, đậu phụ... là những lựa chọn tốt cho bữa tối, bạn cũng có thể ăn một lượng nhỏ thịt, nhưng cá và thịt nạc sẽ tốt hơn.