Hãy có mục tiêu sống cụ thể và đạt được nó, nhờ vậy tuổi thọ sẽ được tăng cường.
Những thói quen khác giúp tăng cường tuổi thọ
Ngoài 3 yếu tố quan trọng kể trên, dưới đây cũng là một số thói quen quan trọng để cải thiện sức khỏe và nâng cao tuổi thọ, dù trẻ hay già cũng nên học hỏi, tham khảo:
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ các nguồn thực phẩm lành mạnh như cá, thịt gà, các loại hạt... Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đường.
- Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Giấc ngủ chất lượng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Theo dõi và chăm sóc sức khỏe định kỳ: Thường xuyên kiểm tra sức khỏe tổng quát và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe khi cần thiết. Việc này giúp phát hiện sớm và phòng ngừa các bệnh lý tiềm ẩn, từ đó cải thiện cơ hội sống thọ hơn.