Một trong những thực phẩm tốt cho da mà bác sĩ Thảo khuyên chị em nên tăng cường tiêu thụ đó là các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi...
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những phụ nữ trên 40 tuổi nếu sử dụng chế độ ăn chứa hàm lượng vitamin C cao thì ít có nguy cơ hình thành nếp nhăn hơn so với những người tiêu thụ ở mức thấp.
BS Thảo chia sẻ, vitamin C không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn hoạt động như chất trung gian vô cùng quan trọng để cơ thể hình thành và bảo vệ collagen. Nếu không có vitamin C thì các axit amin không thể liên kết để tạo thành collagen được.
Bác sĩ khuyên chị em phụ nữ nên bổ sung vitamin C hằng ngày thông qua chế độ ăn uống, các chất bổ sung hay sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C.
Một số thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào đó là: rau cải, nước chanh, cam, quýt, cà chua, ớt đỏ, bông cải xanh, táo, nho...