2. Đi ngủ sớm
Sau 40 tuổi, chúng ta phải đặc biệt chú ý đến giấc ngủ. Giấc ngủ là chìa khóa để cơ thể tự sửa chữa các chức năng khác nhau. Thức khuya và thiếu ngủ có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Sau 40 tuổi, bạn nên đi ngủ trước 11 giờ. Đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt, không nghịch điện thoại trước khi đi ngủ, có thể dùng nước nóng ngâm chân để cải thiện tình trạng giấc ngủ.
3. Nhịp tim đạt tiêu chuẩn
Tim là cơ quan đầu tiên trong năm cơ quan nội tạng. Có thể thấy, việc bảo dưỡng tim hàng ngày rất quan trọng. Nhịp tim là một chỉ số cơ bản để đánh giá chức năng tim, và phạm vi bình thường của nó là 60-100 nhịp mỗi phút.
Sau 40 tuổi, để chăm sóc cho trái tim điều đầu tiên cần làm là bỏ thuốc lá và rượu bia. Uống rượu bia sẽ làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim, tăng gánh nặng cho tim. Các chất độc hại trong thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tim và gây ra các bệnh về tim.
Thứ hai, trong chế độ ăn uống, bạn có thể ăn thêm các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, chuối và các loại thực phẩm giàu magiê khác. Magiê có thể làm chậm nhịp tim, có lợi cho sự thư giãn và nghỉ ngơi của tim, nó cũng có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, tăng lượng máu cung cấp cho cơ tim và có lợi cho sức khỏe tim mạch.