Vậy nên khi đói bụng, hãy uống ngay một cốc nước để kiểm tra xem liệu cơ thể có đang đói hay chỉ khát nước thôi. Ngoài ra, uống nước trước mỗi bữa ăn còn tạo trạng thái “no giả”, chúng hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, đồng thời giúp lấy đầy dạ dày tạm thời, khiến bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào tốt hơn.
5. Chọn đồ ăn vặt lành mạnh
Không chỉ riêng trẻ em mà người lớn cũng rất thích ăn vặt, đặc biệt là vào thời điểm buổi chiều – là lúc cơn đói lên cao nên nhu cầu ăn vặt trong giờ làm việc cũng lớn hơn. Mặt khác, trong đồ ăn vặt chứa hàm lượng đường cao giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng khả năng tư duy, đem lại tinh thần sảng khoái nên được coi là “nhiên liệu” cho não bộ.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng đồ ăn vặt là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và nếu ăn quá nhiều thì có thể gây nên nhiều bệnh nguy hiểm. Do đó, thay vì lựa chọn đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo thì bạn có thể thay thế chúng bằng những thực phẩm lành mạnh, có lợi cho sức khỏe hơn như sữa chua, trứng gà luộc, trái cây, các loại bỏng ngô không bơ, rau củ quả trộn… Những thực phẩm trên đây đều chứa ít calo mà lại làm cơn đói qua nhanh nên rất phù hợp cho những người ăn kiêng.