5. Ăn ngon, ngủ ngon
Đang ở trong giai đoạn lão hóa, nhu cầu ăn và ngủ ở phụ nữ sẽ giảm.
Khi phụ nữ nhiều tuổi, việc gia tăng hormone cortisol là điều không thể tránh khỏi. Quá nhiều cortisol, không chỉ khiến bạn già nhanh hơn mà còn có thể thúc đẩy tăng cân, giảm chức năng miễn dịch và có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính, dấu hiệu điển hình là ăn không ngon, ngủ không yên. Ngược lại, nếu bạn vẫn ngủ ngon và ngủ sâu giấc sau tuổi 40, chắc chắn tốc độ lão hóa vẫn còn chưa tìm đến bạn.
Nếu phụ nữ muốn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, có 3 điều nên hạn chế
1. Thức khuya
Thức khuya là hành vi có hại cho thể chất nhất. Chỉ sau 1 đêm thức khuya, cơ thể trở nên uể oải, tinh thần chán nản, ngoài ra tình trạng thâm quầng mắt cũng trở nên nghiêm trọng. Theo thời gian, sức khỏe dần suy giảm, vùng da quanh mắt bắt đầu khô, hình thành nếp nhăn rõ rệt.
2. Ăn đồ ngọt
Trong mắt phụ nữ, đồ ngọt là một loại thực phẩm có tác dụng điều hòa cảm xúc, giảm cơn đói rất tốt. Tuy nhiên, đường lại là “kẻ thù” đối với làn da, thường xuyên ăn đồ ngọt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của phụ nữ và làm tổn thương các sợi collagen.
3. Uống quá nhiều cà phê
Theo một đánh giá trên Tạp chí Sleep Medicine, tiêu thụ quá nhiều caffeine vào cuối ngày, chẳng hạn như sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ của bạn, làm giảm thiểu thời gian ngủ trong ngày. Từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh, cản trở việc duy trì trí nhớ và khó giữ được tâm trạng ổn định...