Họ thường ăn những bữa tối nhẹ như rau, canh nấm, súp… Bữa tối của họ thường không quá no, với những phụ nữ sống thọ họ sẽ chỉ ăn no một nửa hay no 7-8 phần vào bữa tối.
Thời gian lý tưởng để họ ăn bữa tối đó là cách xa giờ ngủ khoảng 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ vào 10-11 giờ, thì bạn nên ăn từ lúc 6-8 giờ tối. Thời gian để ăn xong 1 bữa tối chỉ nên trong khoảng 20-30 phút.
5. Họ thường tắm nước nóng
Nhiệt độ cơ thể là yếu tố rất quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Thói quen tắm nước nóng vào buổi tối rất tốt. Nó giúp kích thích các dây thần kinh và hệ tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giúp bạn có cảm giác thư giãn hơn… Tuy nhiên, mọi người nên tắm sau khi ăn cơm khoảng 2 giờ hoặc trước khi ăn 1 giờ. Không tắm khi quá no hay quá đói vì dễ mắc bệnh đường ruột, dạ dày. Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, nhất là vào mùa đông.