Ngoài những thực phẩm trên, các chuyên gia cũng khuyên nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống, nhất là khi chị em đang chuẩn bị bước sang tuổi trung niên:
Bơ: Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, giúp dưỡng ẩm da đầu và tóc.
Yogurt Hy Lạp: Loại sữa chua này giàu protein và vitamin B5, giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
Hạnh nhân, quả óc chó và hạt lanh: Các loại hạt chứa nhiều vitamin E, selen và kẽm, giúp chống khô tóc, ngăn ngừa rụng tóc.
Khoai lang: Chứa beta-carotene, khoai lang được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp duy trì sức khỏe da đầu và kích thích sản sinh dầu tự nhiên.
Ngoài chế độ ăn đa dạng, giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa cho mái tóc khỏe mạnh, chị em cũng chú ý uống đủ nước, tránh căng thẳng và biết chăm sóc tóc đúng cách. Có như vậy thì mái tóc mới khỏe từ trong ra ngoài, bóng và suôn mượt tự nhiên.
Theo GBNews