Nếu kỳ kinh nguyệt của bạn ra nhiều, các loại rau có lá xanh như rau bina có thể giúp bổ sung hàm lượng sắt trong cơ thể. Magiê trong rau bina giúp thư giãn các cơ tử cung và giảm bớt các cơn co thắt.
Cách làm:
- Rửa rau bina.
- Cho rau bina vào máy xay sinh tố cùng sữa chua.
- Có thể bổ sung thêm một quả táo, dứa hoặc bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào khác mà bạn chọn.
Lưu ý: Ăn quá nhiều rau bina có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày như đầy hơi, tiêu chảy hoặc chuột rút.
5. Gừng, chanh và quế
Một trong những loại nước trái cây tốt nhất để uống trong thời kỳ kinh nguyệt được làm từ gừng, chanh và quế. Kali trong gừng nuôi dưỡng hệ thống sinh sản và cũng kiểm soát sự thay đổi tâm trạng. Magiê giúp thư giãn các cơ tử cung, do đó làm dịu cơn chuột rút và đau đớn.
Quế làm giảm đau bụng kinh, chảy máu, buồn nôn và nôn liên quan đến kinh nguyệt.
Cách làm:
- Lấy tất cả các thành phần cho vào máy xay sinh tố với một lượng nước vừa đủ và xay nhuyễn.
- Quế cũng có thể được thêm lên trên cùng để tăng thêm hương vị.