3. Uống vitamin C rất tốt nhưng không uống liên tục dài ngày
Chuyên gia khuyên nên uống vitamin C liên tục trong 3 tháng với mục đích làm đẹp da, tăng sức đề kháng. Sau đó, bạn nên nghỉ 1-2 tháng rồi mới tiếp tục uống. Tuyệt đối không uống liên tục kéo dài vì những nguy hại sức khỏe như sỏi thận.
4. Hàm lượng vitamin C cần bổ sung để da đẹp
Mỗi độ tuổi, với tình trạng bệnh lý khác nhau thì sẽ có liều dùng vitamin C khác nhau. Ví dụ, người lớn khỏe mạnh bình thường, ở nữ cần 70mg/ngày, ở nam cần 90mg/ngày.
Lượng vitamin C này đa phần có đủ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa huyết áp thì phải bổ sung trên mức độ cần thiết này.
DS Hà Khắc Huy khuyên, bạn nên bổ sung 500-1000mg/ngày nếu muốn tăng sinh collagen, làm trắng da cũng như điều hòa huyết áp, tăng sức đề kháng. Căn cứ vào đó, bạn quy ra hàm lượng viên vitamin C mình cần dùng sau khi đã ước lượng trừ đi thông qua chế độ ăn.