Dấu hiệu 4: Kiệt sức, chân yếu
Nếu có sức khỏe tốt, thời điểm sau khi thức dậy buổi sáng nhẽ ra phải là khoảng thời gian bạn tràn đầy năng lượng nhất. Tuy nhiên, nếu ngủ dậy bạn vẫn thấy mệt mỏi, buồn ngủ, thậm chí đau nhức khắp cơ thể, đặc biệt phần chân rất yếu thì nên đi kiểm tra sức khỏe thận càng sớm càng tốt.
Muốn nuôi dưỡng thận, hãy ghi nhớ 3 việc quan trọng sau:
- Ăn uống: Nếu bạn thường xuyên ăn mặn, lượng natri trong cơ thể sẽ vượt quá tiêu chuẩn, dễ dàng tạo gánh nặng cho thận.
Nếu muốn nuôi dưỡng thận, bạn nên ăn uống khoa học, chủ yếu kiểm soát lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, đối với người bình thường không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng protein, đặc biệt là protein trong thịt động vật, chẳng hạn như thịt bò và thịt cừu, thịt lợn và thịt gà. Cơ thể con người nên tiêu thụ 0,8g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.
- Uống nước: Nhịn tiểu trong thời gian dài sẽ làm tăng nồng độ nước tiểu. Về lâu dài, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập thận dọc theo niệu quản và gây viêm bể thận.
Để có thể đi tiểu đều đặn, việc uống nước nên được đề cao, uống nước sẽ hỗ trợ cho quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể và giảm gánh nặng trao đổi chất lên thận. Những người khỏe mạnh nên uống không dưới 1500ml nước mỗi ngày. Khi uống nước, bạn nên uống chậm và nhấm nháp, như vậy sẽ có lợi cho sự hấp thụ độ ẩm của cơ thể.
- Ngủ đủ: Sinh hoạt hàng ngày nên phân bố thời gian làm việc, nghỉ ngơi khoa học. Tốt nhất bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm, để đảm bảo 7-8 giờ ngủ mỗi đêm là phù hợp. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm, việc này rất tốt cho tuần hoàn máu và cũng giúp ích cho sức khỏe của thận.
Ngoài ra, Y học Trung Quốc cũng khuyên chuyện sinh hoạt vợ chồng cũng nên có chừng mực, nếu tần suất quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.
Nguồn: Sohu