Vậy buổi tối cần phải làm gì để giảm cân nhanh?
Tại bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày, chị em đều có thể tận dụng để giảm cân. Nhưng riêng buổi tối thì hãy tích cực thực hiện những điều cơ bản sau đây, chẳng bao lâu thì vóc dáng chuẩn đẹp sẽ sớm là của bạn:
- Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối, hạn chế tập quá nặng vì sẽ gây mất ngủ.
- Không ăn trước khi ngủ khoảng 3 tiếng, nếu quá đói thì hãy chọn những món dễ tiêu và ít calo để đảm bảo sức khỏe như trứng luộc, sữa chua…
- Tự chuẩn bị bữa trưa cho ngày hôm sau để chọn ra những món lành mạnh hơn, hạn chế ăn ngoài với đồ nhiều dầu mỡ.
- Không sử dụng thiết bị điện tử khi đang ăn, chúng sẽ khiến cơ thể mất tập trung vào việc kiểm soát lượng thực phẩm nên làm bạn vô tình ăn quá nhiều.
- Đánh răng sạch sẽ để loại bỏ cảm giác "buồn miệng" sau bữa cơm, từ đó bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như giảm cân nhanh chóng.
- Trước khi ăn 30 phút có thể uống một cốc nước để giảm lượng thức ăn nạp vào, lúc dùng bữa cần nhai kỹ, nuốt chậm để cảm giác no có thời gian truyền đến não.
Theo NDTV, Webmd