Squats là một bài tập thể dục tốt, nhưng tập squat quá nhiều cùng một lúc sẽ khiến bạn bị tiêu cơ vân (Ảnh minh họa).
Tiêu cơ vân là gì và các triệu chứng của nó?
Tiêu cơ vân là một hội chứng nghiêm trọng do chấn thương cơ trực tiếp hoặc gián tiếp gây ra. Nó là kết quả của sự phân hủy mô cơ dẫn đến tình trạng giải phóng một số protein có hại gọi là myoglobin vào máu, gây ra các biến chứng nghiêm trọng như suy thận. Điều này có nghĩa là thận không thể loại bỏ chất thải và nước tiểu bị cô đặc lại. Trong một số trường hợp, tiêu cơ vân có thể gây tử vong.
Tiến sĩ Bruce cho biết nguyên nhân của tình trạng tiêu cơ vân thường do chấn thương cơ gây ra, chẳng hạn như vận động quá sức. Squats vốn dĩ không nguy hiểm, nhưng nếu người tập squats liên tục nhiều lần trong một lúc thì lại rất nguy hiểm vì cơ thể của bạn sẽ quá sức chịu đựng, gây ra chấn thương cơ (căng cơ). Đặc biệt, điều này lại càng nguy hiểm đối với một người không luyện tập squats hàng ngày.
Khi tập squats quá sức, các triệu chứng của tiêu cơ vân sẽ xảy ra ở một vùng hoặc toàn bộ cơ thể. Bộ ba dấu hiệu nổi bật nhất chính là đau cơ (ở vai, đùi hoặc lưng dưới), yếu cơ hay khó cử động chân tay, và nước tiểu có màu đỏ sẫm/nâu hoặc giảm đi tiểu. Do đó, khi thấy bản thân có 3 dấu hiệu này thì bạn nên nhanh chóng đi khám bác sĩ để được điều trị.
Nói tóm lại, squats cũng giống như các bài tập thể dục khác có thể giúp chúng ta giảm cân, mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng với điều kiện bạn phải thực hiện đúng cách và đúng cường độ. Do đó, đừng bao giờ tập thể dục quá sức của mình, cũng như hãy lắng nghe cơ thể để biết giới hạn của mình ở đâu. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và khởi động giãn cơ trước và sau mỗi buổi tạp để ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện.
Theo DailyMail/Livescence/WebMD