Đi bộ vào buổi tối sẽ giúp cải thiện chứng mất ngủ và ngủ không ngon giấc.
Đi bộ được xem là một bài tập vận động toàn thân, có thể huy động hầu hết các cơ và xương của cơ thể. Từ đó, giúp các bộ phân tăng cường hoạt động trao đổi chất, phát triển cơ bắp, khí huyết lưu thông thông suốt, giảm tỷ lệ xơ cứng động mạch.
Ngoài ra, việc duy trì thói quen bộ 60 phút vào mỗi buổi tối có thể rèn luyện thân thể, giúp giấc ngủ của mọi người ngon và sâu hơn. Khi có được chất lượng giấc giấc ngủ tốt, bạn sẽ trở nên thư thái và sảng khoái hơn khi làm việc.