Xét về bản chất thì các loại đồ uống như soda không trực tiếp gây mất nước - nhưng các nhà khoa học cho rằng số lượng mà bạn tiêu thụ sẽ tạo ra sự khác biệt (Ảnh: Internet)
Và như đã nói ở trên, việc tăng sản xuất nước tiểu chỉ khiến bạn thêm mất nước - ngược lại với mục đích uống để giải khát và bù nước ban đầu. Chưa kể đến rằng, tiêu thụ các loại đồ uống này gây ra tình trạng nhận thức sai về cơn khát - khiến bạn uống ít nước hơn.
Lời khuyên để tránh mất nước vào mùa hè
Uống nước tăng lực, đồ uống có cồn ở mức độ vừa phải là cách dễ dàng giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bạn cũng có thể kết hợp các loại đồ uống như cafe, trà,.. với nước lọc trong cả ngày để cơ thể giữ nước.
Lắng nghe cơ thể và nhận biết các dấu hiệu mất nước nhẹ bao gồm:
- Mệt mỏi
- Da khô, môi khô nứt
- Chuột rút cơ bắp
- Đặc biệt khát nước
- Nước tiểu sẫm màu
- Lượng nước tiểu giảm hoặc không có
- Nhức đầu
- Người lâng lâng.
Khi xuất hiện các triệu chứng nhẹ thì người lớn bình thường khỏe mạnh có thể tự điều trị. Tuy nhiên nếu xảy ra với trẻ em hoặc người cao tuổi có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên cần gọi cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện để thăm khám và điều trị kịp thời.
Trong trường hợp bị tiêu chảy liên tục không cầm trong 24 giờ, phân lẫn máu hoặc có màu đen, mắt trũng, mạch nhanh, thở gấp thì cần nhanh chóng tới cơ sở y tế để thăm khám.
Nhìn chung là, mặc dù có một số nghiên cứu cho thấy việc uống nước tăng lực có tác dụng giúp cải thiện sự tỉnh táo tạm thời, đảo ngược tình trạng mệt mỏi và cải thiện năng suất làm việc/lao động nhưng phần lớn các báo cáo đều cho thấy mối liên hệ tiêu cực giữa nước tăng lực với sức khỏe khi tiêu thụ thường xuyên. Và các nghiên cứu về nước tăng lực và sức khỏe cần phải thực hiện chuyên sâu hơn để có thể kết luận đồng nhất.
Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn khuyên là bạn nên uống ở mức độ vừa phải để an toàn cho sức khỏe - và đặc biệt là vẫn phải uống nước đầy đủ.