Ăn chuối buổi tối giúp tăng cường sự ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra tốt hơn, loại bỏ nguy cơ đầy bụng.
Không chỉ với những người bị mất ngủ, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ đặc biệt tốt để thư giãn cơ bắp, phòng chống chuột rút vào ban đêm khi ngủ. Nguyên nhân là trong chuối chín có chứa nhiều kali và magiê giúp thúc đẩy và làm cân bằng điện phân trong cơ thể, từ đó khôi phục tổn thương, làm dịu, thư giãn cơ bắp, ngăn chặn chuột rút rất tốt.
Chưa hết, chuối là loại thức ăn dễ tiêu hóa nhờ thành phần carbs đơn, mang lại lợi ích cho sức khỏe hệ đường ruột. Theo USDA, một quả chuối có khoảng 3g chất xơ, giúp bạn no lâu và tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa. Ăn chuối cũng cung cấp chất sắt, magiê, canxi và phốt pho cũng như vitamin A và E, folate, carotene và choline. Chuối cũng có chứa một lượng nhỏ các axit amin cần thiết trong cơ thể.
Chuyên gia khuyên, tốt nhất nên ăn chuối trước khi đi ngủ, sau khi ăn bữa tối khoảng 1-2 giờ để chuối phát huy hiệu quả tốt nhất. Khuyến cáo nên ăn một quả chuối chín thay vì ăn nhiều hơn vì có thể gây phản tác dụng, khiến bạn cảm thấy quá no, bụng dạ khó chịu cũng như nguy cơ tăng cân. Trong khi đó, ăn điều độ một quả chuối chín trước khi đi ngủ lại có thể giúp giảm cân tự nhiên ngay cả khi bạn đang ngủ.