Thiếu vitamin D có thể gây rụng tóc (Ảnh: Getty)
Tại sao cơ thể bị thiếu vitamin D?
Ông McDougall nói: Có hai nguyên nhân chính gây thiếu vitamin D: không nhận đủ vitamin D hoặc cơ thể bạn không hấp thụ đúng cách.
Hấp thu vitamin D kém có thể được gây ra bởi các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn như bệnh Crohn hoặc xơ nang vì ruột bị ảnh hưởng trực tiếp và không thể hấp thụ tất cả vitamin D từ thức ăn của bạn. Tương tự, nếu bạn thừa cân, mức chất béo cao có thể "bẫy" vitamin D.
Nếu bị thiếu vitamin D, bạn nên làm gì?
Bạn nên tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp từ bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng mình thiếu vitamin D - đó là lời khuyên của Scott McDougall.
Ông nói: "Có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn ra ngoài để tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều hơn nhưng bổ sung vitamin D là một cách khác để nhận đủ liều vitamin D hàng ngày. Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin như cá hồi, nấm, nước cam và thịt đỏ".
Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D khác là: Gan, lòng đỏ trứng...