9. Đậu phụ
126g đậu phụ cung cấp 3,4mg sắt. Đậu phụ cũng là một nguồn thiamine tốt và chứa các khoáng chất như canxi, magie, selen.
10. Một số loại cá
Cá ngừ, cá thu, cá mòi được xếp vào danh sách những loại cá giàu sắt nhất mà bạn nên thêm vào danh sách ăn uống của mình.
85g cá ngừ đóng hộp cung cấp 1,4mg sắt. Đồng thời chúng còn chứa nhiều niacin, selen và vitamin B12, axit omega-3...
Link gốc: https://phunuvietnam.vn/thoi-diem-uong-sat-tot-nhat-giup-hap-thu-toi-da-rat-it-nguoi-lam-dung-22202287171925326.htm
Theo ttvn.vn