Mọi người nên uống cốc cà phê đầu tiên ít nhất 1 giờ sau khi thức dậy hoặc ăn sáng xong mới uống cà phê.
Tiến sĩ Mosley khuyến khích mọi người nên trì hoãn việc uống cốc cà phê đầu tiên ít nhất 1 giờ sau khi thức dậy bởi khoảng thời gian này sẽ giúp mức cortisol trong cơ thể giảm xuống.
Tiến sĩ Mosley nói: “Mẹo uống cà phê này chắc chắn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả”.
Ngoài ra, mọi người cũng có thể ăn bữa sáng thật no trước khi uống cà phê để ngăn ngừa lượng đường tăng đột biến và điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị tăng đường huyết hoặc mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Mọi người nên ăn bữa sáng nhẹ chẳng hạn như ăn một quả chuối, sữa chua hoặc một miếng bánh mì nướng hoặc ngũ cốc trước khi uống một tách cà phê đầu tiên trong ngày vào buổi sáng.