Tự bản thân nhận ra vấn đề của mình và nỗ lực vượt qua sẽ có hiệu quả nhanh hơn là chỉ trông chờ sự quan tâm của người khác. (Ảnh minh họa)
Người mẹ cần làm gì để tự cứu mình thoát khỏi trầm cảm sau sinh?
- Tự khuyên mình: Khi cảm nhận thấy bản thân nảy sinh những cảm xúc tiêu cực, người mẹ hãy cố gắng tự mình khuyên nhủ, động viên chính mình phải cố gắng lên, suy nghĩ lạc quan hơn. Tự bản thân nhận ra vấn đề của mình và nỗ lực vượt qua sẽ có hiệu quả nhanh hơn là chỉ trông chờ sự quan tâm của người khác.
-
Nữ bác sĩ kể tường tận cảm giác rơi vào “vòng xoáy” trầm cảm sau sinh và cách “bừng tỉnh” nhờ 4 liệu pháp bà mẹ nào cũng dễ dàng thực hiệnĐọc ngay
- Vận động nhiều hơn: Cảm xúc có thể được phát tiết ra ngoài rất tốt qua phương thức vận động. Bà mẹ sau sinh có thể đi bộ, chạy nhẹ nhàng hoặc bơi lội để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực trong lòng, thả lỏng cơ thể, nâng cao sức khỏe thể chất.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia: Khi thấy các triệu chứng của bản thân trở nên trầm trọng hơn, bà mẹ nên chia sẻ với gia đình và tìm đến các chuyên gia để tháo gỡ vấn đề. Ở đây, vai trò của người thân trong gia đình là rất quan trọng trong việc chữa trị chứng trầm cảm sau sinh ở phụ nữ.
Link gốc: http://ttvn.toquoc.vn/nuoi-day-con/tu-cau-chuyen-mot-ba-me-tu-tu-sau-3-thang-sinh-con-nguoi-me-nao-chua-tung-phai-khoc-giua-dem-222020112221728275.htm