Từ size L xuống S chỉ trong 3 tháng, nữ vlogger người Hàn hé lộ bí quyết để giảm được 20kg sau 100 ngày

Gongsam là nữ vlogger người Hàn hiện đang sở hữu kênh Youtube thu hút tới 76,3k người đăng ký. Các chủ đề mà Gongsam thường làm đều có liên quan đến chuyện ăn uống, tập tành để giảm cân, giữ dáng. Thế nhưng, ít ai biết rằng, trước đó Gongsam từng nặng 68kg và cô thường xuyên phải mặc đồ size L mới vừa với cơ thể.

Để thay đổi bản thân, Gongsam quyết định xây dựng kế hoạch giảm cân trong 3 tháng. Tuy nhiên, chỉ chưa đầy 2 tháng thì Gongsam đã giảm xuống được còn 48kg. Sau 3 tháng giảm cân, Gongsam đã gầy đi rất nhiều, đôi chân của cô cũng trở nên thon gọn hơn, thậm chí cô còn mặc vừa quần áo size S.

Nếu bạn cũng muốn đạt được hiệu quả giảm cân giống Gongsam, hãy xem thử một số ghi chú được cô nàng gạch ra sau đây.

Không ăn đồ chế biến nhiều

Gongsam luôn cố gắng tiêu thụ các loại thực phẩm dưới dạng nguyên thủy nhất của nó. Cô hạn chế việc ăn những món chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán. Đặc biệt, Gongsam thường trung thành với các món ăn kiêng quen thuộc như ngô, khoai lang và duy trì phương pháp hấp để chế biến các món ăn.

Không nhịn ăn kham khổ, tìm những thực phẩm lành mạnh mà bạn thích ăn

Nhiều cô gái thường chọn giải pháp nhịn ăn để ép cân xuống nhanh, nhưng điều này vô tình gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Gongsam sẽ cảm thấy rất có lỗi nếu bỏ đói cơ thể trong một thời gian dài. Vì vậy, cô bắt đầu tìm đến những loại thực phẩm lành mạnh và tích cực ăn hoa quả thường xuyên để giảm bớt cảm giác đói vặt.

Việc ăn nhiều hoa quả trong quá trình giảm cân chẳng những giúp bổ sung vitamin C mà còn cải thiện làn da thêm sáng khỏe, hồng hào, hỗ trợ việc đi đại tiện và thải độc tốt hơn.

Dành thời gian vận động hàng ngày

Muốn giảm cân một cách lành mạnh thì bạn tuyệt đối không được ngồi im một chỗ. Hãy chăm chỉ vận động nhiều hơn bằng cách đi dạo trong công viên sau khi ăn, đi xe bus khi tan sở, hoặc xuống xe trước hai điểm dừng để đi bộ về nhà... Nếu chăm vận động thì cơ thể bạn vừa được xả stress, vừa giải phóng năng lượng hiệu quả.

Hướng tới những bài tập cốt lõi

Gongsam chia sẻ trong quá trình giảm cân thì vòng eo dễ giảm hơn so với vòng hông. Vì vậy, cô thường tập trung vào những bài tập cốt lõi để cải thiện kích cỡ hông. Một số bài tập tăng cơ mà Gongsam thực hiện là squats, chống đẩy... để giúp đường cong cơ thể trở nên đẹp hơn.

Source (Nguồn): @503_happy, Youtube Gongsam 오공삼 Oh!