PGS.TS.BS Nguyễn Xuân Ninh – Chủ tịch Hội đồng khoa học Viện Y học ứng dụng Việt Nam; Trưởng phòng khám chuyên khoa dinh dưỡng VIAM.
Lượng caffein tối đa có thể nạp trong một ngày là 400 mg, tức khoảng 4 tách cà phê. Với một số người cơ địa nhạy cảm với caffein, con số này có thể sẽ thấp hơn. Việc uống quá số lượng dung nạp được của cơ thể sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, choáng váng, tim đập nhanh, bủn rủn tay chân.
Ngoài ra, việc trộn chung chanh và cà phê để uống có thể khiến một số người có đường tiêu hóa nhạy cảm bị khó chịu, cồn cào, vì trong cà phê và nước chanh đều có hàm lượng axit cao.
Chuyên gia khuyến cáo các chị em không nên nghe theo những hướng dẫn trên mạng xã hội, tự sử dụng những thức uống không có kiểm chứng. Điều đó không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn gây hại cho cơ thể.
BS Nguyễn Xuân Ninh nhấn mạnh, giảm cân là quá trình kết hợp giữa ăn uống và tập luyện, cần thời gian cho cơ thể thích nghi.
“Nhiều người để giảm cân nhanh đã sự dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ, thậm chí nhịn ăn nhiều ngày chỉ uống nước khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi”, vị chuyên gia nói và cho biết việc sút cân ở thời điểm đấy chủ yếu là giảm nước do cơ thể bị suy kiệt. Giảm cân cách đó chỉ mất nước chứ lượng mỡ thừa không mất đi. Vì thế, khi bạn dừng phương pháp giảm cân đang thực hiện, cân nặng sẽ quay trở lại bình thường.
Để giảm cân hiệu quả, các bác sĩ khuyến cáo chị em nên đến thăm khám tại một cơ sở y tế uy tín, được chuyên gia lên phác đồ thực đơn, tập luyện khoa học, phù hợp, dựa trên cơ địa, bệnh lý, sở thích ăn uống, thời gian có thể tập luyện của từng người.