1. Đồng hồ báo thức
Tiếng ồn đột ngột đánh thức bạn vào buổi sáng có thể kích thích cơ thể sản sinh ra mức Adrenaline cao (một loại hormone có liên quan đến việc điều chỉnh các chức năng nội tạng). Và nếu điều này liên tục diễn ra hàng ngày trong thời gian dài có thể dẫn đến chứng lo lắng, rối loạn. Ngược lại, cách đánh thức bằng ánh sáng lành mạnh hơn rất nhiều cho bạn. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc thay thế đồng hồ báo thức ồn ào của mình bằng một chiếc đèn báo thức bằng ánh sáng.
Gợi ý shopping:
[Box tag giá] - Đèn báo thức
2. Đặt cân trong phòng ngủ
Xu thế làm đẹp ngày càng cao khiến mọi người để ý đến cân nặng của mình nhiều hơn. Tuy nhiên nếu bạn đặt chiếc cân trong ngủ, bạn sẽ nhìn thấy nó mỗi ngày, thậm chí có thể dẫn đến chứng nghiện cân. Theo thời gian, thói quen này có thể biến thành cảm giác căng thẳng, khó chịu và rối loạn cân nặng. Để bình tĩnh và thoải mái hơn, bạn nên giấu chiếc cân này và đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng chúng một lần một tuần hoặc một tháng để theo dõi cân nặng của mình.
3. Không chú ý đến nhiệt độ phòng
Thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, và nhiệt độ trong nhà cũng vậy. Khi nhiệt độ trong nhà đặc biệt là phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng, chúng ta có thể cảm thấy mất tinh thần, căng thẳng và thậm chí là tức giận. Nhiệt độ phòng lý tưởng bạn nên duy trì là 25-27 độ.
4. Sử dụng sai đèn phòng ngủ
Không nên lắp đặt đèn LED trong phòng ngủ của bạn vì chúng tỏa ra một lượng ánh sáng xanh đáng kể. Ánh sáng này có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn và khiến bạn bồn chồn vào ban đêm, đồng thời làm gia tăng lo lắng và nhiều vấn đề về tâm lý cũng như thể chất khác. Tốt hơn hết, bạn nên chọn các loại đèn tạo ra ánh sáng vàng dịu nhẹ và ấm áp.
Phòng ngủ nên sử dụng đèn có ánh sáng ấm áp
5. Treo nhiều ảnh cùng một chỗ
Treo tất cả các bức ảnh của gia đình hoặc tranh ảnh yêu thích của bạn cùng một chỗ có thể không phải là một ý tưởng hay. Sự lộn xộn và rối mắt của quá nhiều hình ảnh này có thể kích thích trí não của bạn, làm rối loạn sự tập trung, khiến bạn khó thư giãn và thậm chí dẫn đến căng thẳng. Vì vậy, bạn nên xếp ảnh vào các khung riêng biệt và đặt chúng ở các vị trí khác nhau xung quanh nhà.
6. Chọn sai màu tường
Phòng ngủ nên tránh chọn những màu quá chói hoặc quá nổi bật vì nó có thể kích thích thần kinh của bạn và khiến bạn thao thức cả đêm. Lý tưởng nhất là nên gắn bó với những gam màu nhẹ nhàng như trắng, kem be.
Nguồn: Bright Side
Link gốc: https://doanhnghieptiepthi.vn/ve-den-nha-van-thay-stress-dien-len-duoc-de-la-do-6-thu-nay-trong-phong-ngu-nhin-vao-dung-tut-mood-161211211214658355.htm
Theo ttvn.vn