Vợ ngáy to khiến chồng mất ngủ, nhưng hậu quả còn nguy hiểm hơn

Chuyện chồng ngáy khiến vợ mất ngủ gần như thường tình, vì chuyện ngủ ngáy ở đàn ông rất phổ biến. Đa số các ông ngủ ngáy là do nằm sai tư thế hoặc nhậu nhẹt say xỉn. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ cũng ngủ ngáy, khiến chồng mất ngủ liên miên, nhưng hậu quả sâu xa còn nguy hiểm hơn cả nam giới.

Anh Huy Bình (TP HCM) kể vợ anh có tật ngáy hễ đặt lưng nằm xuống nửa tiếng là ngáy. Nhất là giữa đêm khuya im ắng, tiếng ngáy của chị vợ càng khiến anh khó ngủ. “Lúc mới cưới vợ tôi ngủ bình thường nhưng sau khi sinh xong đứa con thứ hai, cơ thể phát phì trên mức 70 kg, cô ấy ngáy càng to. Tôi có kể với vợ, thậm chí quay phim cảnh cô ấy ngáy lại hôm sau xem, thì vợ bối rối cho biết cô ấy không hề hay biết chuyện này”, anh Huy Bình kể.

Anh cho biết việc vợ ngáy ảnh hưởng đến giấc ngủ của hai con nằm bên cạnh, khiến con thường xuyên thức dậy giữa đêm khóc lóc. Điều này khiến anh cũng bị mất ngủ theo, ảnh hưởng công việc thường ngày.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân phụ nữ ngáy khi ngủ xuất phát từ nhiều yếu tố, quan trọng nhất estrogen. Nhiều phụ nữ ngáy khi bắt đầu giai đoạn mãn kinh, vì lúc này mức độ estrogen xuống thấp, mức serotonin –chất dẫn truyền thần kinh – cũng giảm theo. Kết quả, lực trương cơ bị giảm và đường thở trở nên lỏng lẻo hơn khiến chị em ngáy.

Tương tự, thuốc ngừa thai cũng có thể khiến chị em ngáy khi ngủ vì phương pháp này liên quan đến việc cân bằng nội tiết tố ở nữ giới.

Bên cạnh đó, ngáy khi ngủ cũng thường gặp ở phụ nữ mang thai, do tình trạng tăng cân thai kỳ hoặc sưng, nghẹt mũi. Thống kê cho thấy, cứ 4 phụ nữ mang thai thì có một người ngủ ngáy.

Ngoài ra, béo phì là nguyên nhân khiến chị em ngáy khi ngủ do cơ hoành bị đè nén. Ngoài ra, mỡ ở cổ có thể gây chèn ép đường thở, gây ngáy và rối loạn giấc ngủ. Những chị em có thói quen ngủ nằm ngừa cũng nhiều khả năng ngáy.

Ngáy ảnh hưởng đến phụ nữ như thế nào?

Nghiên cứu gần đây chứng minh rằng ngáy ngủ ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới, khiến họ trầm cảm và mất ngủ. Sự mệt mỏi trong ngày khiến họ không được tập trung, dễ đãng trí. Ngáy có thể gây ra những rủi ro sức khỏe đe dọa tính mạng như huyết áp cao, nhịp tim không đều, gia tăng nguy cơ đột quỵ. Phụ nữ ngáy thường dễ bị ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng đến việc điều chỉnh tâm trạng trong ngày, khiến họ trở nên khó khăn hơn khi đưa ra quyết định và giao tiếp với người khác.

Điểm khác biệt giữ ngáy ở đàn ông và phụ nữ là đàn ông ngáy thường thức dậy giữa đêm và thở dốc, trong khi phụ nữ lại cảm giác lo lắng và mệt mỏi.

Điều trị bệnh ngáy ở chị em bằng cách nào?

Như đã đề cập ở trên, có nhiều yếu tố gây ra chứng ngáy ngủ ở phụ nữ. Do đó, việc điều trị cũng tùy thuộc vào từng đặc điểm cá nhân.

Tuy nhiên, các bác sĩ đưa ra một số lời khuyên chung cho những phụ nữ muốn ngừng ngáy khi ngủ. Đầy tiên, cần đưa mức estrogen của chị em trở lại mức bình thường bằng việc ăn uống lành mạnh. Trong đó, chế độ ăn low-carb có thể phụ hợp với cơ thể chị em vì chứa nhiều axi béo omega-3 và vitamin có trong rau, củ, đậu, cá.

Nếu ngáy khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt vào ban ngày, đây là lúc nên cân nhắc bỏ lại thói quen không tốt phía sau. Nghĩa là các chị em nếu uống rượu bia hoặc hút thuốc thì nên giảm thiểu, tập thể dục thể thao đều đặn, sẽ tạo ra được sự thay đổi đáng kể.

Phụ nữ nên uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày. Mất nước có thể là một trong những lý do khiến các chị ngáy vì vòm miệng và mũi bị khô, thiếu dịch tiết.

Ngoài ra, cần đảm bảo ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày nhằm tránh việc quá sức. Đặc biệt, cần kiểm tra xem không khí trong phòng có trong lành không.