Bạn nên làm những gì sau khi đi bộ để cơ thể hồi phục và giảm cân nhanh?
- 1 phút sau khi đi bộ về: Nên căng cơ và giãn cơ để tăng sức dẻo dai cho ngày hôm sau, ngăn chuột rút và mỏi cơ.
- 5 phút sau khi đi bộ về: Nghỉ ngơi và hạ nhiệt đúng cách, cần hít thở đều đặn để cung cấp oxi cho phổi hoạt động.
- 10 phút sau khi đi bộ về: Uống đủ nước lọc, nếu có điều kiện thì chọn các loại chứa chất điện giải và khoáng chất.
- 15 phút sau khi đi bộ về: Ăn nhẹ với các thực phẩm giàu protein giúp tăng cường cơ bắp.
- 30 phút sau khi đi bộ về: Tiếp tục đứng dậy đi vài vòng nhẹ, đừng ngồi hay nằm một chỗ quá lâu như đã nói.
- 1-2 giờ sau khi đi bộ về: Ăn một bữa đầy đủ dinh dưỡng, nên chọn những món ít calo mà vẫn đủ năng lượng.
Theo Indiatimes, Livestrong