Cho con ăn thức ăn nhiều nước: Tùy theo độ tuổi của trẻ, bạn có thể cho con ăn đầy đủ thức ăn chứa nhiều nước để ngăn ngừa mất nước. Trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao sẽ giúp cân bằng lượng nước và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho con bạn.
Nhắc con uống nước: Trong mùa hè, đặc biệt nếu con bạn chơi thể thao hoặc hoạt động nhiều, hãy thiết lập thói quen nhắc nhở con uống nước đều đặn.
Bạn cũng có thể cho con uống các dung dịch bù nước (ORS) ngay khi phát hiện con có triệu chứng mất nước. Khi tình trạng mất nước nhẹ có thể được điều trị bằng cách uống đủ nước thì mất nước với các triệu chứng nghiêm trọng cần được can thiệp y tế ngay lập tức.
Cẩn thận với ánh nắng mặt trời: Hạn chế cho con bạn hoạt động ngoài trời khi mặt trời lên đến đỉnh điểm. Con bạn dễ bị mất nước hơn khi chúng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là vào mùa hè. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mức đường huyết trong cơ thể có xu hướng giảm xuống và có thể sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.
Nước chanh là nước giải khát tốt nhất để giữ nước cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt như chanh giữ cho cơ thể được dưỡng ẩm và tràn đầy năng lượng.
Súp: Bạn có thể thường xuyên cho con uống nước dùng ấm, súp làm từ rau hoặc thịt gà hoặc xương cừu vì chúng đủ nước và chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Sữa chua: Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, hãy nêm vào sữa chua một chút muối và cho trẻ ăn hàng ngày. Do hàm lượng chất điện giải cao, sữa chua có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước./.