Cải thiện đời sống tình dục theo những cách đơn giản nhất

Sức khỏe trái tim và hiệu suất tình dục

Dương vật của nam giới hoạt động dựa trên áp lực máu từ tim truyền tới. Não gửi tín hiệu cho dương vật bằng cách truyền dẫn máu từ tim làm cương cứng dương vật. Con đường truyền dẫn máu này nếu gặp trắc trở sẽ không thể duy trì áp lực theo mong muốn của chúng ta. 

Hậu quả của việc không duy trì áp lực máu lên dương vật này có thể là liệt dương, rối loạn cương dương hoặc không đạt được sự cương cứng. Vì thế, hãy chắc chắn rằng hệ thống tuần hoàn của bạn đang làm việc ở trạng thái tốt nhất.

Về cơ bản, những gì tốt nhất cho một trái tim khỏe mạnh, đồng nghĩa nó là tốt nhất cho sức khỏe tình dục.

Vận động thường xuyên

Một trong cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe là vận động cho hệ tim mạch. Bởi vì khi quan hệ tình dục, nhịp tim của bạn sẽ nhanh hơn, tập thể dục thường xuyên là cách vận động cho tim mạch của bạn hoạt động nhuần nhuyễn luôn sẵn sàng với cuộc “yêu”. 30 phút mỗi ngày bạn nên đẩy mồ hôi ra khỏi cơ thể bằng việc đi bộ, bơi lội…hoặc bất kể môn thể thao nào cũng sẽ giúp cho ham muốn tình dục của bạn tăng lên và sẵn sàng trong phòng ngủ.

Thực đơn cho sự cương cứng

Cùng với các bài tập thể dục, một số thực phẩm sẽ giúp bạn làm tăng lưu lượng máu đến dương vật.

- Hành tây và tỏi: Mặc dù là món ăn không phù hợp lắm cho một hơi thở thơm tho nhưng đây lại là hai thực phẩm cần thiết giúp cho sự lưu thông hệ tuần hoàn.

- Chuối: Là loại trái cây chứa nhiều kali, giúp cân bằng huyết áp và đem lại lợi ích cho các bộ phận sinh dục và cải thiện đời sống tình dục.

- Ớt và hạt tiêu: Nói chung là thức ăn cay tự nhiên, giúp lưu lượng máu tăng lên và truyền thông điệp đến dương vật nhanh chóng.

Axít Omega-3

Tìm thấy trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cũng như bơ và dầu ô liu, dầu trong những thực phẩm này làm tăng lưu lượng máu nhanh chóng.

Vitamin B1

Vitamin B1 giúp các tín hiệu thần kinh của bạn trở nên nhạy bén hơn, trong đó bao gồm cả tín hiệu từ bộ não đến dương vật. Vitamin B1 được tìm thấy trong các loại đậu, thịt lợn.

Trứng

Trứng có hàm lượng vitamin nhóm B cao, trứng giúp cân bằng nồng độ hormone, có thể làm giảm căng thẳng, yếu tố thường gây ra ức chế sự cương cứng.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể tàn phá tất cả vấn đề sức khỏe của bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục. Stress làm tăng nhịp tim của chúng ta (theo cách tiêu cực) và tăng huyết áp, cả hai nguyên nhân làm tổn hại đến ham muốn tình dục và hiệu suất tình dục. 

Tập thể dục là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, hãy trao đổi với đối tác của bạn về vấn đề gây ra căng thẳng ở mình, có thể sẽ là cách tốt giúp cho bạn bình tĩnh lại và nâng cao chất lượng tình dục trong mối quan hệ của mình.

Căng thẳng thậm chí còn gây ra những thói quen xấu như hút thuốc hay uống rượu, tất cả những vấn đề nguy hiểm đối với đời sống tình dục.

Link gốc: https://suckhoedoisong.vn/cai-thien-doi-song-tinh-duc-theo-nhung-cach-don-gian-nhat-n111300.html

Theo ttvn.vn