Chẳng cần quát tháo, mẹ chỉ cần làm 5 điều này, con không "nghiện" điện thoại nữa

Trong những năm gần đây, điện thoại di động đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của trẻ em. Tuy nhiên, với nhiều đứa trẻ, thiết bị này không chỉ đơn thuần là công cụ giải trí mà còn đang âm thầm giết chết sự phát triển của chúng. Nghiện điện thoại không phải chỉ là vấn đề thiếu kỷ luật, mà còn xuất phát từ sự thiếu kết nối với thế giới xung quanh.

Để giúp trẻ cai nghiện một cách tự nhiên, các bậc phụ huynh có thể thực hiện 5 việc đơn giản mỗi ngày. Những hành động này không chỉ giúp trẻ giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại mà còn tăng cường mối liên kết gia đình và phát triển kỹ năng xã hội cho trẻ.

Theo báo cáo từ Trung tâm Nghiên cứu Thanh thiếu niên Trung Quốc, hơn 60% học sinh trong độ tuổi từ 12 đến 18 sử dụng điện thoại di động hơn 6 tiếng mỗi ngày. Đáng chú ý, gần 60% phụ huynh thừa nhận họ cảm thấy bất lực trong việc kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại của con cái. Vậy làm thế nào để trẻ em tự nguyện rời xa màn hình và trở về với thế giới thực?

Dưới đây là 5 gợi ý đơn giản nhưng có thể tạo ra sự thay đổi tích cực mà các bậc phụ huynh có thể áp dụng hàng ngày.

1. Cùng con thiết lập "quy tắc gia đình" thay vì la mắng

Nhiều bậc phụ huynh thường phản ứng bằng cách la hét hoặc cấm đoán khi thấy con cái dành quá nhiều thời gian dùng điện thoại. Tuy nhiên, những biện pháp này thường không hiệu quả và khiến trẻ lén lút sử dụng.

Thay vì áp đặt quy tắc, các bậc phụ huynh nên ngồi lại cùng con để cùng nhau xây dựng bộ quy tắc sử dụng điện thoại. Một số quy tắc có thể bao gồm:

- Thời gian sử dụng điện thoại mỗi ngày.

- Không sử dụng điện thoại trong bữa ăn, khi học bài hoặc trước giờ đi ngủ.

- Thiết lập hệ thống thưởng phạt rõ ràng cho việc tuân thủ hoặc vi phạm các quy tắc đã thống nhất.

Theo một nghiên cứu, trẻ em tham gia vào quá trình lập quy tắc có khả năng tuân thủ cao gấp ba lần so với khi bị áp đặt quy định từ cha mẹ.

2. Dùng thế giới thật để đánh bại thế giới ảo

Nhiều trẻ em hiện nay đang phải đối mặt với tình trạng nghiện điện thoại, không chỉ vì sự hấp dẫn của các trò chơi mà còn do cảm giác cô đơn trong thế giới thực. Để giúp trẻ thoát khỏi tình trạng này, các bậc phụ huynh nên tạo ra những khoảnh khắc không có điện thoại bên cạnh con cái.

Một số gợi ý bao gồm: dành một ngày "không điện thoại" mỗi tuần, cùng nhau đi cắm trại, đạp xe, nấu ăn, làm đồ thủ công, thực hiện các thí nghiệm hay vẽ tranh. Khi trẻ được lấp đầy thế giới nội tâm bằng những kết nối thực sự, chúng sẽ không còn cảm thấy cần thiết phải tìm niềm vui từ điện thoại.

3. 15 phút "kết nối sâu" mỗi ngày

Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, Mỹ, trẻ em thiếu gắn kết cảm xúc với cha mẹ có nguy cơ nghiện điện thoại cao gấp ba lần so với bình thường. Để giảm thiểu tình trạng này, các bậc phụ huynh nên dành ít nhất 15 phút trước khi đi ngủ để trò chuyện với con cái.

Hãy hỏi trẻ: "Hôm nay con thấy vui nhất điều gì?" và "Có điều gì khiến con cảm thấy buồn không?" Việc lắng nghe và thấu hiểu cảm xúc của trẻ sẽ giúp chúng không còn cảm thấy cần thiết phải tìm đến màn hình để tìm kiếm sự an ủi.

4. Cha mẹ làm gương

Nhiều trẻ em hiện nay đang gặp phải tình trạng nghiện điện thoại, một phần nguyên nhân đến từ việc chính cha mẹ cũng có thói quen sử dụng điện thoại quá nhiều. Để khắc phục tình trạng này, các bậc phụ huynh có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Thay vì chỉ nhắc nhở trẻ "Con đừng chơi nữa", hãy cùng nhau thực hiện các thỏa thuận như: không sử dụng điện thoại trong bữa ăn, không mang điện thoại vào phòng ngủ, và khi không có việc gấp, ưu tiên giao tiếp trực tiếp thay vì cầm điện thoại.

Sự thay đổi trong hành vi của cha mẹ sẽ gửi đi một thông điệp mạnh mẽ, giúp trẻ điều chỉnh thói quen sử dụng điện thoại một cách tích cực hơn.

5. Thay thế dopamine ảo bằng vận động và đọc sách

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature, việc vận động thể chất giúp cơ thể sản sinh ra endorphin - một loại hormone mang lại cảm giác hạnh phúc tự nhiên. Chất này được cho là bền vững và tích cực hơn so với dopamine, loại hormone thường được kích thích khi sử dụng điện thoại.

Để thay thế cho những hoạt động ít vận động, các bậc phụ huynh có thể cùng con tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, nhảy dây hay đánh cầu lông sau bữa tối. Ngoài ra, việc tạo một góc đọc sách nhỏ trong nhà cũng là một ý tưởng hay, nơi cả gia đình có thể cùng nhau đọc sách và chia sẻ cảm nhận về những cuốn sách đã đọc.

Khi cơ thể khỏe mạnh, trí óc được nuôi dưỡng, trẻ sẽ dần rút ra khỏi thế giới ảo một cách tự nhiên.

Theo PV