Cụ bà 100 tuổi nhưng vẫn tự nấu ăn, tập thể dục hàng ngày nhờ 3 thói quen ai cũng làm được

Vào ngày 27/8/2022, cụ bà Leslie V. Savino đã tròn 100 tuổi trong sự hân hoan của con cháu. Hiện tại bà đang sống tại Hannover (Đức), được các phương tiện truyền thông nơi đây tôn vinh là "Iron Man" vì sức khỏe đáng ngạc nhiên. Tuy đã cao tuổi nhưng bà vẫn minh mẫn và có thể chủ động làm mọi việc mình thích.

"Từ thứ Hai đến thứ Sáu hàng tuần, tôi tập thể dục từ 7:30 tới 10:30 sáng sau đó về đi chợ nấu ăn. Vào những lúc rảnh rỗi, tôi thích tự lái xe đến những nơi có phong cảnh đẹp và ngồi thưởng thức. Đến bây giờ cơ thể vẫn khỏe mạnh và chưa có dấu hiệu mệt mỏi gì" – bà Leslie hài hước chia sẻ. 

Được biết bà là một cựu quân nhân từng lái máy bay trong Thế chiến thứ Hai. Cho nên về cơ bản, bà Leslie đã duy trì những nếp sống và thói quen tốt từ rất sớm để giữ sức khỏe, đặc biệt trong môi trường quân đội lại càng tuân thủ nghiêm ngặt. Bà cho biết, sau đây là 3 thói quen bà luôn làm hàng ngày để nâng cao tuổi thọ.

3 thói quen kéo dài tuổi thọ của cụ bà 100 tuổi

1. Tập thể dục hàng ngày

Từ lâu các chuyên gia đã khẳng định rằng, tập thể dục chính là "phương thuốc" tốt nhất của sự trường thọ. Theo các nghiên cứu, những người vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ có bộ ADN trẻ hơn tới 9 tuổi so với những người không tập luyện. Thói quen này cũng làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tật, đặc biệt là ngừa ung thư.

Các nhà khoa học tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) cho biết, tập thể dục sẽ mang lại những lợi ích lập tức như cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp giảm lo lắng, giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insulin giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt nhất, việc này còn giảm ngay các cơn đau liên quan tới bệnh xương khớp.

Bà Leslie luôn duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 5 ngày/tuần để giữ sức khỏe.

Bà Leslie chia sẻ, bà vẫn giữ thói quen tập thể dục ít nhất 5 ngày/tuần để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Nếu ngày nào mệt hoặc bận rộn, bà sẽ thay bằng các hình thức vận động khác như đạp xe, đi bộ, làm việc nhà… chứ không bao giờ để bản thân lười tập luyện. Việc này giúp cơ thể bà luôn thấy tràn đầy năng lượng.

2. Tự nấu ăn tại nhà, hạn chế ăn thịt

Do tính chất làm việc tại quân đội nên bà Leslie luôn giữ thói quen tự nấu ăn, rất hạn chế ra ngoài hàng quán. Sau khi tập thể dục xong, bà sẽ đi chợ và mua về những món ngon cho con cháu. Bà hay mua nhiều các loại rau quả và trái cây, hải sản nhưng lại hạn chế mua thịt. Đây không phải là sở thích mà chính là một bí quyết sống thọ.

Đầu tiên là vấn đề tự nấu ăn tại nhà, tuy mất thời gian hơn ăn hàng quán nhưng lại tốt cho sức khỏe. Ăn bên ngoài không chỉ đắt hơn mà còn dễ gặp thực phẩm ôi thiu bị chế biến qua loa, không đảm bảo vệ sinh dễ tạo mầm mống gây bệnh phát triển mạnh. Ăn tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát vấn đề này, luôn ăn được các món tươi ngon.

Ngoài ra, bà Leslie rất thích ăn rau quả vì chúng cực giàu chất chống oxy hóa. Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ ức chế những tác động xấu của gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi lão hóa sớm. Loại chất này còn ngăn chặn sự phát triển của tế bào ác tính, nhờ vậy mà ngăn ngừa ung thư hiệu quả và phòng một số bệnh nguy hiểm khác.

3. Giữ tâm trạng luôn vui tươi

"Tôi thấy nhiều người càng già đi thì càng mất mục đích sống, họ hay buồn bã và ủ rũ cả ngày vì cảm nhận bản thân sắp gần đất xa trời. Tuy nhiên tôi lại không như vậy, dù đã 100 tuổi nhưng vẫn vui vẻ và tận hưởng cuộc sống, làm những gì mình thích và giữ cho bản thân luôn lạc quan" – Bà Leslie tâm sự.

Theo chuyên gia Lewina Lee đang công tác tại Hệ thống Y tế Cựu chiến binh Boston, những người lạc quan thường dễ đạt được tuổi thọ cao, có nghĩa là có thể sống hơn 85 tuổi. Cụ thể, nhóm người này ít bị căng thẳng và không bị những điều tiêu cực tác động tới bản thân, dẫn đến việc hạn chế mắc những bệnh do tâm lý gây ra.  

Bên cạnh đó, những người vui vẻ lạc quan thường ít gặp phải trầm cảm hoặc những cảm xúc tiêu cực – một trong những yếu tố liên quan đến sức khỏe kém và làm tăng tỷ lệ mắc bệnh. Họ cũng hay quan tâm chăm sóc bản thân nhiều hơn nên dễ đạt được sức khỏe tốt, từ đó tuổi thọ dần tăng cao.

Theo Indiatimes, Eveningsun