Giao mùa đông xuân thời tiết bất thường, cần phải nhớ "1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát" để ngăn chứng nhồi máu não có cơ hội hoành hành

Năm nào cũng vậy, lúc thời tiết chuyển giao giữa mùa đông và mùa xuân cũng là lúc mà cơ thể yếu đi. Bởi lúc này tiết trời nóng lạnh thất thường, hệ miễn dịch cũng trở nên suy yếu khiến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não tăng cao. Đặc biệt là nhồi máu não rất phổ biến, nó thường xuất hiện ở các bệnh nhân bị xơ cứng động mạch và cao huyết áp.

Theo Y học Trung Quốc, chỉ cần tuân thủ công thức "1 lưu ý, 2 hành động, 3 kiểm soát" sau đây thì bạn sẽ chống được nhiều căn bệnh nguy hiểm thường xuất hiện trong những ngày thời tiết chuyển mùa.

1 lưu ý:

- Cố gắng nói bình thường, cười vui vẻ, giữ tay vững

Các chuyên gia cho biết, đây là 3 dấu hiệu rõ nét nhất khi bạn đang trong giai đoạn đầu của bệnh nhồi máu não. Hãy tự kiểm tra bản thân xem, liệu mình có nói được một câu hoàn chỉnh, mình có cười vui vẻ bình thường và giơ tay rồi giữ nguyên như thế hơn 10 giây được không. Nếu cả 3 điều trên bạn không làm được thì đã đến lúc phải đi viện rồi đấy.

2 hành động

- Xoay cổ tay

Việc xoay cổ tay tưởng chừng như đơn giản này lại có thể kích thích 6 kinh mạch. Thông qua các kinh mạch này, cơ thể sẽ tạo ra kích thích dẫn truyền đến tất cả các bộ phận. Từ đó thúc đẩy hoạt động của khí và máu, mở các mạch máu và thư giãn các kinh mạch. Hãy đứng trên 2 chân sải rộng bằng vai, giơ cao tay lên và bắt đầu xoay cổ tay 300 lần từ trong ra ngoài và 300 lần từ ngoài vào trong là được.

- Nắm và bắt bằng tay không

Nghiên cứu cho thấy rằng, việc thiếu tập thể dục khiến các thành mạch máu não dễ vỡ và mong manh hơn rất nhiều. Vậy nên, các chuyên gia khuyên cần phải thực hành thường xuyên nắm bắt tay không để thúc đẩy lưu thông máu, thúc đẩy chuyển động não, tăng tính đàn hồi của mạch máu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu não. Tốt nhất là thực hiện khoảng 3 lần mỗi sáng, giữa trưa và trước khi ngủ, làm từ 30 – 50 cái mỗi lần.

3 kiểm soát 

- Kiểm soát huyết áp

Cao huyết áp chắc chắn là một trong những nguyên nhân gây nên chứng nhồi máu não. Chính vì vậy, mọi người cần phải chú ý đến sự ổn định của huyết áp, không được để nó quá cao hay quá thấp. Đối với những người bị cao huyết áp mãn tính, tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc tăng hay hạ huyết áp mà không có lời khuyên của bác sĩ.

Cách tốt nhất phòng bệnh cho những người bị cao huyết áp là hãy thường xuyên uống trà, nhất là trà lá sen. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc, trong lá sen chứa flanovoid và alkaloid có thể làm giảm cholesterol toàn phần và triglyceride thô. Ngoài ra nó còn làm giảm độ nhớt của máu, giảm huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông.

- Kiểm soát lipid máu

Rối loạn mỡ máu có thể dẫn đến xơ cứng động mạch, huyết khối… từ đó tạo điều kiện cho nhồi máu não gây hại. Để ngăn ngừa bệnh xuất hiện, cần phải điều chỉnh cân bằng lipid máu và bảo vệ sức khỏe mạch máu não.

Muốn làm vậy, trước hết phải tăng cường sử dụng các loại dầu oliu, dầu đậu nành và dầu hạt mè theo tỷ lệ 2:2:1 trong khoảng 25 – 30gr. Theo nghiên cứu vào năm 2013 của Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc, trong các loại dầu trên đều chứa một lượng lớn axit α-linolenic thuộc axit béo Omega-3, có thể làm mềm mạch máu, bảo vệ các tế bào nội mô mạch máu, giảm lắng đọng lipid và cải thiện chức năng tiêu sợi huyết.

- Kiểm soát cảm xúc

Đừng nghĩ cảm xúc không thể là nguyên nhân gây bệnh, nó luôn là sự khởi phát của nhiều chứng bệnh nguy hiểm như trầm cảm đấy. Các loại cảm xúc thăng trầm, vui mừng, buồn bã và bị kích động quá mức sẽ làm chứng nhồi máu não xuất hiện nhanh hơn.

Nếu một người ở trong trạng thái căng thẳng, trầm cảm hoặc mệt mỏi trong thời gian dài sẽ khiến mạch máu bị co thắt mạnh. Từ đó cản trở sự lưu thông máu bình thường trong cơ thể và cuối cùng gây ra cục máu đông - nguyên nhân hàng đầu của nhồi máu não. Do vậy hãy cố gắng kiểm soát tâm trạng và để tâm hồn được bình yên sẽ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh.

Theo Aboluowang

Link bài gốc

Theo Tri Thức Trẻ