Hành trình "thổi bay" 40kg mỡ thừa của cô bạn 10x và bí quyết duy nhất cho những ai đang muốn giảm cân

Nguyễn Yến Quỳnh Như, 19 tuổi, sinh viên Trường Đại học An Giang cho biết, cô bạn mập từ lúc 5 tuổi sau 2 lần thực hiện mổ thận. Từ lúc đó trở đi, cân nặng của Quỳnh Như cứ tăng đều đều và đến khi đạt đỉnh điểm thì nặng đến 100kg với chiều cao 1m70.

Việc sở hữu thân hình mập mạp khiến Quỳnh Như đôi khi bị trêu chọc, các bạn ở lớp khác hay nhìn cô bạn với ánh mắt "lạ"… Bạn bè thì vẫn rất tốt với Quỳnh Như song thỉnh thoảng cũng gán ghép cho cô bạn những biệt danh không mấy hay ho. Bố mẹ Quỳnh Như thấy con gái mập nên khuyên con giảm cân. Ngay cả bản thân Như cũng rất tự ti với chính mình.

   

"Bây giờ đôi lúc mình còn ám ảnh về thân hình ngày trước của mình. Muốn mặc đồ đẹp mà không mặc được, toàn phải đi may. Mọi hoạt động trong trường đều ưu tiên cho những bạn có ngoại hình đẹp, mình thì thích và muốn tham gia lắm nhưng bị tự ti nên không dám. Ăn gì cũng bị người khác gièm pha, nói ra nói vào.

Mình thấy cuộc sống không thể nào cứ mãi như vậy được, mình cần phải cải thiện mọi thứ. Mình có yêu bản thân mình thì người khác mới yêu, mới quý mến mình được. Đó cũng là động lực lớn nhất để giúp mình bắt đầu thực hiện công cuộc giảm cân" – Quỳnh Như kể.

Phương pháp mà Quỳnh Như tin tưởng lựa chọn chính là ăn kiêng và tập Gym đều đặn. Cô bạn 19 tuổi nhấn mạnh, trước tiên phải có quyết tâm và kiên trì, nếu không thì cách giảm cân nào cũng không thể giúp mình được.

Bản thân Quỳnh Như cũng tự ti với chính mình và quyết định lên kế hoạch giảm cân. 

Về chế độ ăn uống:

- Sáng: Ăn bình thường, tránh những món như bánh mỳ, mỳ gói, đồ chiên dầu mỡ…

- Trưa: Ăn ít cơm kèm thêm rau, canh và thức ăn.

- Chiều (nếu đói): Ăn trái cây, ngô, khoai và chia làm nhiều cữ ăn…

- Tối: Không ăn gì, nếu có thì ăn trái cây và uống nước ép.

Vì mẹ bán súp nên Quỳnh Như cũng hay ăn món này. Ăn súp dễ tiêu hóa và không có chất béo làm tăng cân. Ngoài ra, nếu có đi uống nước với bạn bè thì Quỳnh Như cũng ưu tiên những món như nước ép, không có kem sữa hoặc trà ít đường. Trong suốt 1 năm áp dụng chế độ giảm cân, Quỳnh Như bỏ hẳn những món ăn vặt ra khỏi thực đơn ăn uống, hoàn toàn không đụng tới dù chỉ một chút.

"Đó là cách ăn riêng của mình trong quá trình giảm cân. Mình không khuyến cáo các bạn áp dụng nó, vì thể trạng của mỗi người là khác nhau, có người chịu được, có người không" – Quỳnh Như nói.

Ngoài chế độ ăn uống, Quỳnh Như dành 1-2 giờ mỗi ngày để tập Gym. 

Về chế độ tập luyện:

Cô bạn tìm đến một phòng tập gần nhà, tập những bài về mông, đùi và full body. Ban đầu Quỳnh Như được HLV của phòng tập chỉ cho cách tập, sau đó tự tập, chỗ nào chưa biết thì hỏi. Suốt thời gian hơn 1 năm giảm cân, Quỳnh Như duy trì việc tập luyện đều đặn, mỗi ngày từ 1-2 tiếng đồng hồ, không nghỉ buổi nào.

Trong quá trình ăn kiêng và tập luyện, có nhiều lúc Quỳnh Như cũng cảm thấy mệt mỏi, chán nản và muốn buông xuôi tất cả. Cô bạn chia sẻ: "Mình thèm ăn muốn chết luôn nhưng mỗi lần như vậy, mình lại lên Youtube bật clip xem người ta ăn cho đỡ thèm và tự nhủ bản thân không được nản hay bỏ cuộc, như vậy thì công sức bao nhiêu ngày tháng cũng đổ xuống sông xuống biển".

Hiện tại, sau gần 2 năm kể từ ngày bắt đầu giảm béo, Quỳnh Như đã "thổi bay" 40kg, cô bạn rất hài lòng với cân nặng hiện tại của mình. Sau khi đã có được cân nặng như ý muốn, Quỳnh Như cho phép bản thân ăn uống lại như bình thường, cũng có lúc "thả ga" một chút nhưng cô bạn vẫn chú ý đến việc hạn chế tình bột và tiếp tục tập Gym để giữ cân, giúp 3 vòng trên cơ thể hoàn hảo hơn.

"Bạn bè nhìn thấy mình hiện tại thì rất bỡ ngỡ, thán phục lắm, không nghĩ một đứa mập, xấu, bây giờ lại có thể xinh đẹp lên được như vậy. Nhiều người lâu năm không gặp thì cũng không nhận ra mình, thậm chí ngay cả bạn chơi cùng lớp cũng nói nhìn mình của bây giờ và quá khứ giống như hai người khác nhau.

Tuy vậy, mình cũng phải đối diện với nhiều lời phán xét, sân si nữa, như việc mọi người nói mình phẫu thuật thẩm mỹ chẳng hạn trong khi mình hoàn toàn không đụng dao kéo vào bất cứ chỗ nào trên người.

Nhưng thôi, ai nói mặc người ta, họ là họ, mình là mình" – Quỳnh Như bày tỏ.

Theo ttvn.vn