Một số yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ bạn nên biết

Yếu tố môi trường

Yếu tố đầu tiên phải kể đến đó chính là yếu tố môi trường. Yếu tố môi trường thường sẽ bao gồm nhiệt độ phòng, ánh sáng, tiếng ồn, chăn ga gối nệm,...

Về nhiệt độ phòng: Được biết nhiệt độ phòng lý tưởng cho giấc ngủ của các bé thường sẽ từ 20 - 22 độ C. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh thì có thể làm gián đoạn giấc ngủ của các bé. Từ đó sẽ xảy ra tình trạng ngủ không đủ giấc khiến các bé trở nên khó chịu.

• Ánh sáng: Đây cũng là một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ. Nếu như ánh sáng quá mạnh thì sẽ làm các bé khó vào giấc hơn. Ngược lại với ánh sáng mờ nhẹ các bé sẽ cảm thấy an toàn và dễ đi vào giấc ngủ cũng như trẻ sẽ ngủ sâu hơn.

• Tiếng ồn: Ngoài ra, nếu môi trường ngủ của bé có quá nhiều tiếng ồn cũng sẽ khiến trẻ khó ngủ, dễ thức giấc và rất khó để có thể ngủ lại. Do đó, bạn cần phải chú trọng tạo ra một môi trường thực sự yên tĩnh.

• Chăn ga gối nệm: Không chỉ có nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn thôi đâu mà chăn ga gối nệm cũng ảnh hưởng rất nhiều. Bạn nên cân nhắc lựa chọn những loại nệm cho bé tốt nhất vừa an toàn cho làn da nhạy cảm lại vừa mang đến một giấc ngủ ngon, thoải mái. Đồng thời nên cân nhắc thay đổi và lựa chọn cho bé những sản phẩm tốt nhất chẳng hạn như nệm từ những thương hiệu uy tín hàng đầu Vua Nệm, Everon, Sông Hồng,...để sử dụng

Thói quen sinh hoạt hàng ngày

Thêm một yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ nữa mà bạn nên nắm rõ đó chính là thói quen sinh hoạt hàng ngày. Bạn nên xây dựng một lịch trình ngủ cố định từ đó giúp trẻ thiết lập được thói quen ngủ đều đặn mỗi ngày. Đồng thời cũng nên thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi ngủ như đọc sách, kể chuyện, hát ru hay cho trẻ tham gia các hoạt động vận động hàng ngày để tiêu hao năng lượng từ đó có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Đặc biệt, bạn cũng cần chú trọng đến thời gian ngủ, đừng nên cho trẻ ngủ quá ít vào ban ngày sẽ khiến trẻ bị mệt mỏi dẫn đến trẻ sẽ khó đi vào giấc ngủ và sẽ quấy khóc vào ban đêm.

Thói quen ăn uống

So với người lớn thì khả năng tiêu hóa của trẻ em còn khá non nớt. Chính vì vậy bạn nên cho các bé ăn những thức ăn dễ tiêu hóa với một lượng vừa phải cũng như tập thói quen ăn uống đúng giờ. Từ đó có thể hạn chế được những vấn đề như đầy hơi, trào ngược dạ dày hay táo bón giúp các bé không bị khó chịu và ngủ ngon hơn.

Thiếu các vi chất dinh dưỡng

Thiếu các vi chất dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ của trẻ. Đặc biệt trong đó là vitamin D3 và K2. Khi trẻ thiếu vitamin D3 sẽ dẫn đến việc hấp thụ canxi kém từ đó sẽ xảy ra tình trạng còi xương, gây đau nhức và khiến trẻ cảm thấy khó chịu. Điều này sẽ làm cho trẻ khó ngủ hơn cũng như ngủ không sâu giấc và thường xuyên quấy khóc vào ban đêm.

Với vitamin K2 giúp hỗ trợ điều hòa quá trình vận chuyển canxi từ máu vào xương. Việc thiếu vitamin K2 tuy không trực tiếp gây ra rối loạn giấc ngủ ở trẻ nhưng khi hệ xương không tốt trẻ sẽ bị đau nhức và khó chịu. Từ đó cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Yếu tố sinh lý

Được biết, trẻ có một nhịp sinh học riêng ảnh hưởng đến thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ. Do đó, việc điều chỉnh nhịp sinh học cho phù hợp sẽ giúp trẻ có một giấc ngủ tốt và ngon hơn.

Không chỉ có vậy thôi đâu, những giai đoạn tăng trưởng về thể chất hay các cơn đau do mọc răng, sốt, đau bụng, cảm cúm và nhiều bệnh lý khác cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều và làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ. Vì vậy bố mẹ cần theo dõi thường xuyên và kỹ từng biểu hiện của trẻ để có thể kịp thời phát hiện bệnh cũng như chăm sóc, điều trị hiệu quả. Từ đó, đảm bảo sức khỏe được phục hồi nhanh chóng dẫn đến giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện hơn.

Trên đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà chúng tôi đã tổng hợp và chia sẻ. Để có thể cải thiện cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ cho trẻ thì bạn hãy bỏ túi ngay những yếu tố này. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và chúc bạn sẽ tìm ra giải pháp tốt để các bé nhà mình có thể phát triển một cách toàn diện.