Muốn da khỏe, dáng đẹp thì nhất định phải nhớ những thời điểm vàng này để bổ sung nước cho cơ thể

70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, do vậy nếu thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, ảnh hưởng tới hoạt động não bộ, da khô, tóc giòn dễ gẫy... Trong trường hợp cơ thể mất tới 20% lượng nước sẽ dẫn tới tử vong.

Do vậy, việc bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày là điều bắt buộc để duy trì sức khỏe ổn định. Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể, trung bình là từ 1,5 -2 lít nước uống/ngày.

Tuy ít ai biết rằng, uống nước cũng phải khoa học, nếu không có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy uống vào thời điểm nào là hợp lý?

6-7 giờ: Sau giấc ngủ đêm dài, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước. Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Nhớ là nên đợi 30 phút để cơ thể hấp thụ hết nước mới ăn sáng.

9-10 giờ: Vài giờ làm việc trôi qua, đừng quên uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc.

12 giờ: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15-16 giờ: Ly nước đầy vào buổi chiều sẽ giúp chúng ta tập trung hơn vào công việc, cũng như cung cấp nước cho cơ thể.

17 giờ: Trước khi rời văn phòng ra về, bạn nên uống ly nước để giải tỏa áp lực, bớt cảm giác đói và mệt mỏi. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

22 giờ: Nên hạn chế uống nước sau 18 giờ và nếu có uống thì uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.

Nếu duy trì được thói quen uống nước đầy đủ, có tính khoa học, cơ thể sẽ không chỉ khỏe mạnh mà làn da, vóc dáng sẽ được cải thiện rất nhiều.