Những món cần có trong bữa sáng nếu muốn 'chuyện ấy' thêm sung mãn

Nghiên cứu của các nhà khoa học Áo đăng trên tạp chí Clinical Endocrinology cho thấy, chúng ta có thể tăng cường ham muốn tình dục bằng cách lựa chọn đúng loại thực phẩm cho bữa sáng. Trong đó, điều quan trọng nhất là đảm bảo bữa sáng bao gồm đầy đủ các thực phẩm giàu vitamin D.

Nghiên cứu đã tìm ra, vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Lượng vitamin D trong cơ thể giảm đi thì ham muốn tình dục cũng tụt dốc theo. Việc thiếu hụt vitamin D có thể làm estrogen ở nữ giới giảm thấp và ảnh hưởng đến nồng độ testosterone ở nam giới.

Một nghiên cứu khác đăng trên tạp chí Urology Quốc tế và Khoa Nephrology cho thấy, những người phụ nữ bị rối loạn ham muốn tình dục thường có lượng vitamin D trong máu ở mức thấp. Còn kết quả khảo sát trên 2299 người đàn ông lại chứng minh những người có đủ vitamin D có nhiều testosterone hơn so với những người thiếu hụt lại vitamin này.

Nhà khoa học Rob Hobson, người đứng đầu viện nghiên cứu Nutrition Healthspan ở London, khuyến nghị con người nên ăn nấm, ngũ cốc, cá thu và trứng trong bữa sáng để tăng cường lượng vitamin D cho cơ thể và làm gia tăng ham muốn cả trong “chuyện ấy”.

1. Cá thu, cá hồi

Từ lâu, các loại cá như cá thu và cá hồi đã được biết đến là một nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời. Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng, cá thu cung cấp 360 IU vitamin D trong mỗi khẩu phần ăn, còn cá hồi có tới 685 IU vitamin D.

Tuy nhiên, phương pháp nuôi cũng có thể gây ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng có trong cá. Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Boston 2009 cho thấy, cá hồi nuôi nhốt có lượng vitamin D ít hơn 25% so với cá hồi tự nhiên.

2. Trứng

Trong khi phần lớn protein được tìm thấy trong lòng trắng thì vitamin và các khoáng chất lại rất giàu có ở lòng đỏ. Một lòng đỏ trứng điển hình chứa khoảng 18 đến 39 IU vitamin D. Theo nghiên cứu năm 2014 của Đại học Martin Luther ở Đức, những con gà đi lang thang bên ngoài dưới ánh sáng mặt trời còn có lượng vitamin D trong trứng cao gấp 3-4 lần.

3. Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng

Các loại ngũ cốc được dùng để tăng cường vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp tới 342 IU trong khoảng 100gr. Hàm lượng dinh dưỡng này nhiều hơn cả khi kết hợp sản phẩm sữa dinh dưỡng lại với nhau.

Tuy nhiên, chúng ta cũng nên cẩn trọng khi chọn mua ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng này. Nên chọn những sản phẩm ngũ cốc chứa rất ít hoặc không chứa đường hóa học để tránh tăng cân, béo phì.

4. Nấm

Không chỉ là thực phẩm giàu vitamin D, nấm còn là một nguồn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nấm trồng thương mại thường được trồng trong bóng tối lại chứa rất ít vitamin D. Vì vậy, chúng ta nên mua những loại nấm trồng tự nhiên, bên ngoài ánh nắng mặt trời vì chúng có thể tổng hợp vitamin D tốt hơn.

Theo VTC News