Sau giảm cân, đây là những cách hữu hiệu giúp ngực của bạn vẫn săn chắc, không bị chảy xệ

Đa phần sau khi giảm cân, cơ thể bạn sẽ rút bớt lượng mỡ dư thừa ra ngoài, kéo theo đó là tình trạng da chảy nhão. Lúc này, mô vú cũng sẽ xuất hiện tình trạng chảy xệ nên việc bạn cần làm trong quá trình giảm cân là duy trì một số thói quen ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn để cải thiện tình hình.

Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn khắc phục tình trạng ngực chảy xệ, teo tóp sau khi giảm cân.

Tìm tới những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1

Vòng 1 của mỗi người đều có mỡ tự thân, các cơ và mô liên kết với nhau. Do đó, khi giảm cân, cơ thể sẽ giảm mỡ và đồng nghĩa là vòng 1 cũng sẽ nhỏ đi. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng này, bạn nên tìm tới những bài tập giúp tăng size vòng 1 như chống đẩy, bài tập mở rộng cơ ngực... và tập luyện thường xuyên.

Tạo thói quen đứng thẳng người

Khi bạn duy trì tư thế đứng thẳng người, sửa bỏ thói quen gù lưng thì nó sẽ giúp phân bổ trọng lượng đồng đều trên cơ thể và ngăn ngừa tình trạng đau ngực, đau lưng. Nếu chưa quen, bạn hãy bắt đầu với tư thế đứng dựa lưng vào tường để tạo thói quen ngay từ bây giờ.

Chọn áo ngực phù hợp khi tập luyện

Một chiếc áo ngực vừa vặn với cơ thể sẽ giúp nâng đỡ tốt bầu ngực của bạn. Đặc biệt, bạn nên chú ý chọn loại vừa khít với size số vòng 1 của mình, từ đó giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, giảm bớt tình trạng chảy xệ khi vận động nhiều.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe mà còn cải thiện kích cỡ vòng 1 hiệu quả. Do đó, bạn nên tìm tới những chế độ ăn nhiều béo lành mạnh như cá béo, các loại hạt, quả bơ, dầu olive... sẽ vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp ngực săn chắc hơn.

Thoa kem dưỡng cho vùng da ngực

Đừng chỉ nhớ mỗi việc dưỡng da mặt mà bỏ qua vùng da ngực, bởi làn da ngực vốn mỏng manh nên cần được chăm sóc đặc biệt. Lúc này, bạn nên mua thêm kem dưỡng chuyên dụng để giúp làn da mềm mại và ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.

Dành 15 phút mỗi ngày để massage ngực

Việc massage ngực có thể giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và tăng cường sự đàn hồi cho các mô vú. Bạn chỉ cần massage ngực theo chuyển động lên mỗi ngày, trong vòng 10 - 15 phút để cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.

Nếu bạn hút thuốc lá, hãy từ bỏ nó ngay

Thói quen hút thuốc lá sẽ góp phần làm cho quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn, từ đó khiến các mô trở nên kém săn chắc và mất đi độ đàn hồi. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng có thể phá hủy elastin và collagen, trong khi đây lại là thành phần giúp làn da khỏe mạnh. Cũng từ đây, nó sẽ làm chậm lại quá trình lưu thông máu và cung cấp oxy cho cơ thể nên khiến các chất dinh dưỡng không được thu nạp đủ, gây nếp nhăn lão hóa sớm.

Source (Nguồn): Brightside

Theo Tri Thức Trẻ