Tăng 20kg trong 33 tuần đầu thai kỳ, Hoa khôi 9x điều chỉnh chế độ ăn giúp mẹ chững cân mà con vẫn tăng đều 250gr/tuần

Hồ Ái Thơ, sinh năm 1996, quê Hà Tĩnh từng đạt danh hiệu "Hoa khôi sinh viên Hà Nội 2017". Vốn sở hữu nhan sắc xinh đẹp và quyến rũ nhưng mới đây sau khi sinh con đầu lòng và chia sẻ những hình ảnh trong khoảnh khắc đầu tiên làm mẹ trên mạng xã hội, Ái Thơ đã khiến không ít người trầm trồ vì cô vẫn đẹp xuất sắc ngay cả khi vừa trải qua cuộc vượt cạn gian nan. 

Dù khá bận rộn với vai trò mới - mẹ bỉm sữa song Ái Thơ vẫn dành cho chúng tôi một cuộc trò chuyện để chia sẻ về những kỷ niệm trong hành trình mang thai, sinh con và những bí quyết giúp cô đẹp ngay khi ở trên bàn đẻ. 

Được biết thời con gái Ái Thơ từng sở hữu vóc dáng khiến không ít người ngưỡng mộ, vậy trong quá trình mang thai, bạn đã tăng thêm bao nhiêu kg? 

Thời con gái mình nặng 50kg cao 1m70. Trong 33 tuần đầu thai kỳ do chưa có kinh nghiệm về chế độ ăn uống trong quá trình mang thai cộng thêm lo lắng sợ con còi nên mình đã tăng 20kg. Sau đó mình may mắn được một bác sĩ dinh dưỡng tư vấn cho một chế độ ăn hợp lý hơn, thì từ tuần thứ 33 đến lúc sinh mình không tăng thêm ký nào, còn em bé vẫn tăng đều. 

Ái Thơ có thể chia sẻ cụ thể hơn về chế độ ăn uống mà bạn được bác sĩ tư vấn cho mình không? 

Sau khi được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn là thì mình đã chia các bữa ăn thành 5 - 6 bữa nhỏ, giảm tinh bột và ăn nhiều thực phẩm chứa đạm, chất xơ. Mình uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và bổ sung thêm 2 cốc sữa tươi không đường để đảm bảo đủ lượng canxi cho bé hấp thụ. 

Mình chỉ giảm tinh bột chứ không cắt hoàn toàn chất này nên mình đã thay cơm bằng các tinh bột dễ tiêu hoá như: Khoai lang hoặc ngô... và thay thế cơm trắng bằng gạo lứt. Gạo lứt là một loại thực phẩm vừa giàu chất xơ vừa hỗ trợ giảm cân cho mẹ trong quá trình mang thai lại bổ sung dinh dưỡng để nuôi em bé. 

Với chế độ ăn uống này, trong hơn 6 tuần liền mình vẫn giữ nguyên cân nặng còn em bé thì tăng mỗi tuần trung bình 250gr. 

Suy nghĩ của Ái Thơ thế nào khi có nhiều mẹ mang thai ăn uống thoải mái với tư duy "ăn cho hai người". Nhưng lại có những mẹ ăn ít, ăn kiêng vì sợ tăng nhiều cân sẽ phá dáng? 

Thực sự thì mình đã trải qua cả 2 chế độ ăn uống trong thai kỳ là: Thoải mái, "tẹt ga" và điều độ nên mình cũng hiểu cảm giác của các mẹ đang mang thai. Ăn thả ga cũng không tốt bởi vì trong quá trình mang thai nếu như ăn uống không kiểm soát sẽ gây ảnh hưởng sức khoẻ cả mẹ và con. 

Còn việc ăn uống kiêng khem quá nhiều cũng dẫn đến con thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khoẻ và sức đề kháng sau này của em bé. Nên nếu các mẹ có một chế độ ăn uống hợp lý thì vẫn giữ được dáng cho mẹ mà vẫn duy trì đủ dinh dưỡng để nuôi em bé. 

Bạn có tập luyện bộ môn nào trong quá trình mang thai không? 

Mình có tham gia lớp học Yoga mỗi tuần mình tập 3-4 buổi, đều đặn suốt quá trình mang thai.

Yoga đem lại cho Ái Thơ những lợi ích như thế nào trong thai kỳ? 

Tập Yoga giúp mình giảm stress trong quá trình mang thai, đồng thời giúp lưu thông máu giảm đau lưng, chuột rút, hỗ trợ mình ngủ ngon giấc hơn trong suốt thai kỳ. Trong quá trình tập Yoga thì mình còn làm quen được với các mẹ bầu khác và cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm rất hữu ích về mẹ và bé. 

Bạn có thể chia sẻ về hành trình sinh con của mình không? Nếu dùng hai từ để miêu tả về hành trình đó thì Ái Thơ sẽ dùng từ gì? 

(Cười). Chắc là mình sẽ chọn hai từ "gian nan". Từ tuần thứ 38 trở đi thì mình và chồng luôn trong tâm thế chờ đợi em bé chào đời. Đến tuần thứ 39 mình đi khám thai thì bác bảo đầu em bé còn khá cao chắc phải sau ngày dự sinh mới chịu ra. 

Nhưng ba hôm sau đó, sáng ngủ dậy thì mình bị vỡ ối phải nhập viện. Sau khi được các bác sĩ thăm khám thì họ kết luận mình bị vỡ ối non. Mình được theo dõi 12 tiếng và tập luyện tại phòng đẻ cộng thêm truyền kích đẻ nhưng không mở phân nào. Đến khoảng 18 giờ 30 thì bác sĩ chỉ định mình phải đi mổ cấp cứu để lấy thai. 

May mắn là mình vượt cạn thành công và em bé khoẻ mạnh. 

Nhiều người đã khá ngạc nhiên khi nhìn thấy bức ảnh Ái Thơ bế em bé khi vừa sinh xong, bí quyết nào để bạn xinh đẹp ngay cả lúc vừa lâm bồn?

Sau khi thấy có dấu hiệu sinh con thì mình chuẩn bị đồ đạc, tắm rửa sạch sẽ và make-up nhẹ nhàng để đi đẻ. Đối với mình sinh con là một chuyện rất thiêng liêng và sắp sửa được đón chào một thành viên mới trong gia đình nên việc mình chỉn chu khi đi đẻ cũng là một điều nên làm. 

Trong thời gian mang thai bạn có chăm sóc da, make-up không? Nhiều mẹ vẫn sợ dùng mỹ phẩm trong lúc bầu bí, Ái Thơ có lời khuyên nào dành cho các mẹ không?

Trong thời gian mang thai mình vẫn chăm sóc da và make-up như bình thường. Tuy nhiên, mình cũng lựa chọn các sản phẩm dưỡng da và make-up organic để không ảnh hưởng đến em bé và mẹ vẫn tươi xinh. 

Mình có một lời khuyên dành dành cho các mẹ rằng, trong quá trình mang thai, chị em vẫn nên dưỡng da và vệ sinh da thường xuyên. Vì lúc bầu bí, nội tiết tố sẽ thay đổi khiến da của mình bị yếu, cần được cấp ẩm và chăm sóc nên việc chăm sóc da là hoàn toàn cần thiết. 

Các sản phẩm make-up organic cũng hoàn toàn không gây hại nên các mẹ có thể lựa chọn để làm đẹp cho bản thân. Bầu bì ai cũng kém xinh hơn thời con gái nên hãy make-up một chút để luôn nhìn thấy mình xinh đẹp nhé!

Ái Thơ có thường xuyên đi chơi, đi du lịch lúc mang thai không?

Mình may mắn có một người chồng rất tâm lý nên anh cũng thường xuyên dành thời gian dẫn mình đi ăn, uống cafe, mua sắm trong lúc vợ bầu. Nhưng vì đặc thù công việc cũng như để đảm bảo sức khoẻ thai kỳ thì mình hạn chế đi xa, chỉ đi các khu vực vui chơi quanh thành phố là chính. 

Theo bạn điều này có lợi như thế nào cho mẹ và bé?

Theo mình, việc ra ngoài đi dạo chơi, ăn uống, mua sắm... rất tốt cho tâm lý của mẹ bầu hơn là chỉ ở nhà, quanh quẩn trong nhà có thể khiến các mẹ bị strees. Chưa kể, đưa vợ đi chơi, ăn uống, mua sắm cũng là một cách các ông chồng tâm lý có thể chia sẻ cùng vợ khi cô ấy đang ở trong những ngày tháng rất nhạy cảm.

Hiện tại Ái Thơ còn dư bao nhiêu kg so với thời son rỗi? Bạn đã có dự định cho việc giảm cân lấy lại đường cong cơ thể chưa?

Hiện tại mình đã sinh em bé được 2 tuần và còn dư 9kg so với thời son rỗi. Tất nhiên với tâm lý của các mẹ sau sinh, ai cũng muốn nhanh chóng tìm lại nhan sắc và vóc dáng khi xưa, mình không ngoại lệ. 

Tuy nhiên cũng không nên quá vội vàng, mình tạm thời sẽ vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vừa để đảm bảo đủ dinh dưỡng vào sữa cho em bé và cũng là hỗ trợ giảm cân cho mẹ. 

Ái Thơ có suy nghĩ thế nào về câu nói: "Phụ nữ có con thì càng phải đẹp?".

Mình thấy câu nói này hoàn toàn đúng. Bản thân mình không cho phép mình xồ xề, xấu xí sau sinh. Xã hội đã hiện đại và phát triển hơn, người phụ nữ sau sinh ngoài việc trau dồi cho mình đủ kiến thức về nuôi con và chăm sóc gia đình ra thì còn phải làm đẹp cho bản thân. 

Vì lúc người phụ nữ xinh đẹp là lúc cô ấy cảm thấy tự tin và tràn đầy năng lượng nhất. Nên phụ nữ dù ở trong bất kỳ hoàn cảnh nào cũng đều phải đẹp và làm đẹp.

Xin cảm ơn Ái Thơ về những chia sẻ này!

Link bài gốc

Theo Tri Thức Trẻ