Tiết lộ loại thực phẩm ăn nhiều có thể gây yếu sinh lý, bác sĩ khuyên nên ăn 6 món để tốt cho sinh sản

Loại thực phẩm không nên ăn nhiều vì có thể ảnh hưởng đến sinh lý

BS Trương Quang Hải (Trung tâm Hỗ trợ Sinh sản, Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội) chia sẻ, đó chính là măng. Dù là măng khô hay măng tươi, loại thực phẩm này đều không tốt cho sức khỏe sinh sản. Cụ thể là gây yếu sinh lý nam giới.

Nguyên nhân bởi, trong măng có chứa rất nhiều axit oxalic. Axit oxalic là một trong số những chất làm cản trở sự phát triển và chất lượng của tinh trùng.

Hoạt chất này ức chế sự hấp thụ canxi và kẽm trong cơ thể. Trong khi kẽm vốn là trợ thủ đắc lực của đàn ông, giúp tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh trùng. Canxi giúp tăng cường độ bền trong mỗi lần quan hệ.

"Nam giới ăn nhiều măng, kể cả măng khô, là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến việc tinh trùng bị yếu - một trong những nguyên nhân khiến nam giới bị hiếm muộn", chuyên gia khẳng định.

Ăn măng hàng ngày có thể khiến cánh mày râu bị yếu, không còn sức bền và sung mãn trong "chuyện ấy".

Đó là lý do vì sao chuyên gia khuyên phái mạnh nên hạn chế ăn măng nếu đang muốn cải thiện đời sống vợ chồng cũng như mong muốn có con.

"Hãy ăn măng ở tần suất vừa phải. Tuyệt đối không nên ăn nhiều măng để tránh ảnh hưởng sức khỏe sinh sản", BS Hải khuyên.

6 thực phẩm để tăng khả năng thụ thai, tốt cho sức khỏe sinh sản

1. Quả óc chó

100g óc chó cung cấp 6.280mg axit béo omega-3 ALA; vitamin E, B6, folate, kẽm và protein. Đây đều là những vitamin và khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện sức khỏe sinh sản.

Nghiên cứu khoa học cho thấy, ăn quả óc chó cải thiện khả năng vận động, sức sống và hình thái của tinh trùng.

Quả óc chó cũng giàu magiê, giúp hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone nữ progesterone, cải thiện cung cấp máu cho tử cung. Do đó, loại quả này cũng rất tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới.

2. Trái cây có múi

Vitamin C, chất chống oxy hóa trong trái cây có múi như cam, quýt cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Vitamin C còn giúp tăng khả năng vận động và số lượng tinh trùng lần lượt 92%, 100%. Tỷ lệ tinh trùng biến dạng giảm 55%.

Với phụ nữ, vitamin C giảm tổn thương gốc tự do, cải thiện chức năng buồng trứng. Vitamin này còn giúp tăng progesterone, góp phần làm dày niêm mạc tử cung.

Do đó, ăn trái cây có múi sẽ cung cấp lượng vitamin C quý giá cho cơ thể, cực tốt nếu vợ chồng bạn cùng muốn cải thiện chức năng sinh sản.

3. Bơ

Quả bơ chứa 18 axit amin thiết yếu cho việc hình thành protein hoàn chỉnh. Đối với nam giới, hàm lượng protein cao giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng.

Bơ còn chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA), thúc đẩy rụng trứng thường xuyên. Phụ nữ ăn nhiều thực phẩm cung cấp MUFA tăng tỷ lệ thụ tinh ống nghiệm thành công. Ngoài ra, phụ nữ có thể ăn bơ để bổ sung chất xơ, axit folic cho giai đoạn đầu của thai kỳ.

Do đó, chuyên gia khẳng định đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh sản, dù là đàn ông hay phụ nữ cũng nên ăn thường xuyên.

4. Súp lơ xanh

Súp lơ chứa chất xơ, folate. Các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giàu folate có thể ngăn ngừa bất thường về nhiễm sắc thể của tinh trùng. Chúng cũng chứa hàm lượng cao polyamine, hỗ trợ tinh trùng thụ tinh với trứng.

Đây là thực phẩm cực tốt để quý ông cải thiện khả năng sinh sản của mình.

5. Cà chua

Lycopene là hợp chất hữu cơ tạo ra màu đỏ cho cà chua, tăng cường tỷ lệ thụ thai nhờ tinh trùng di chuyển nhanh hơn. Bổ sung lycopene thường xuyên, đúng cách vào chế độ ăn hàng ngày giúp phái mạnh có nhiều tinh trùng hơn so với nhóm có chế độ bình thường.

Ở phụ nữ, lycopene góp phần ngăn ngừa bệnh lạc nội mạc tử cung, một trong nguyên nhân chính gây vô sinh hiếm muộn.

Do đó, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên thường xuyên bổ sung cà chua để tốt cho sức khỏe sinh sản của cả 2 vợ chồng.

6. Chuối

Nam giới ăn chuối rất tốt cho sinh lý. Chuối chứa hàm lượng kali dồi dào, có khả năng kiểm soát natri trong cơ thể, giảm huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sản xuất testosterone.

118g chuối có thể chứa 23,6mcg axit folic. Dưỡng chất này chịu trách nhiệm tạo ra các tế bào mới, loại bỏ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.