2 món ăn và 3 động tác giúp trẻ cao lớn nhanh, cha mẹ nên làm cho con mỗi ngày

Nếu cha mẹ chăm sóc sức khỏe của trẻ đúng cách vào mùa đông, mùa xuân tới họ sẽ thấy con mình "nhổ giò" con lớn vượt trội. Có thể nói rằng, mùa đông giống như là thời điểm để "tích trữ" mọi thứ và đợi mùa xuân tới sẽ phát triển vượt bậc. 

Thời điểm cha mẹ quyết định kết hôn, gen di truyền của đứa trẻ không thể thay đổi được. Nhưng nếu muốn con mình cao hơn, việc duy nhất cha mẹ có thể làm là nhờ vào các yếu tố môi trường tác động.

Nếu nắm bắt được 2 thời kỳ vàng này, trẻ thấp mấy cũng có thể phản công.

- Giai đoạn đầu tiên

Trước 3 tuổi là giai đoạn trẻ phát triển nhanh nhất trong cuộc đời, thậm chí không thể so sánh với tuổi thiếu niên. 3 tuổi trẻ có thể cao tổng cộng 45cm và chiều cao thay đổi hằng năm.

- Thời kỳ vàng thứ hai

Tuổi xương của bé gái là từ 9 tuổi rưỡi đến 14 tuổi, của bé trai là từ 11 tuổi rưỡi đến 16 tuổi, là giai đoạn phát triển nhanh nhất ở tuổi thiếu niên. Đây là thời kỳ vàng thứ 2 của sinh trưởng và thời kỳ hoàng kim cuối cùng, chiều cao của trẻ có thể nhanh đạt 10-12 cm/năm.

Theo đánh giá từ dữ liệu lâm sàng lớn, giai đoạn can thiệp chiều cao tốt nhất là trước tuổi xương của bé gái (12 tuổi rưỡi) và trước tuổi xương của bé trai (14 tuổi rưỡi). Đặc biệt trong Đông y, việc kết hợp với dinh dưỡng hằng ngày, tập thể dục, ngủ nghỉ khoa học... có thể giúp nâng cao thể lực và chiều cao của trẻ.

Cách giúp trẻ cao lớn trong Đông y

1. Chế độ ăn uống

Trẻ ăn đủ lượng đạm chất lượng cao (khoảng 50g thịt nạc), uống sữa nên uống mỗi ngày 300-500 ml, 1 quả trứng. Nếu trẻ dị ứng với sữa bò thì có thể thay thế bằng các loại sữa hạt.

Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, cố gắng ăn ít thực phẩm chứa nhiều dầu, đường và chất béo, cũng như đồ uống có ga, đồ ngọt, đồ chiên rán, các loại thịt chế biến sẵn.

2. Ngủ đủ giấc

Trẻ cần đi ngủ trước 10h30 mỗi tối để bắt kịp thời kỳ đỉnh điểm tiết hormone tăng trưởng là từ 11h đến 1h, sau đó thức dậy sau 7h hằng ngày để bắt kịp đợt tiết hormone thứ 2 từ 5 - 7h sáng.

Nếu trẻ có các triệu chứng như ngủ sấp, trằn trọc, thở bằng miệng, ngáy, đổ mồ hôi ban đêm, v.v., cần có những biện pháp can thiệp kịp thời để không gây cản trở tới việc tiết hormone tăng trưởng.

3. Chơi các môn thể thao

Đảm bảo trẻ thực hiện khoảng 30-40 phút vận động và giãn cơ mỗi ngày như các môn bóng rổ, cầu lông, nhảy dây, chạy, v.v.

Thời gian tập luyện không nên quá ngắn hoặc quá dài, việc hình thành thói quen tập thể dục tốt không chỉ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng mà còn giúp tiêu hóa và tăng cường thể lực của trẻ.

Những món ăn có tác dụng cải thiện chiều cao của trẻ

Trong Đông y, dưới đây là một số món ăn có thể cải thiện chiều cao của trẻ:

1. Cháo ngũ hạt

Nguyên liệu: Tôm khô, nấm phục linh, khoai từ, đậu lăng, hạt sen, gạo, hạt khiếm thực, đậu ván.

Cách làm: Nguyên liệu rửa sạch, ngâm khoảng 30 phút, thêm nước rồi nấu thành cháo bình thường, sau khi cháo chín thì thêm muối vừa ăn.

Công dụng: Tăng cường lá lách, cải thiện sự thèm ăn, bổ sung canxi và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

2. Tôm xào cải bẹ nấm

Nguyên liệu: Tôm, cải bẹ, nấm hương, gừng, hành lá, tỏi băm.

Cách làm: Nấm cắt miếng, sơ chế tôm. Phi thơm tỏi, hành lá, gừng rồi cho tôm vào trước. Chần nấm và cải bẹ trước, để ráo, sau đó trút vào chảo cùng với tôm, đảo đều, nêm thêm chút gia vị cho vừa miệng.

Công dụng: Dưỡng ẩm ruột, nhuận tràng, tăng cường lá lách và nuôi dưỡng dạ dày

Massage để thúc đẩy tăng trưởng trong Đông y

1. Làm săn chắc kinh tuyến lá lách

Cách thực hiện: Đẩy hoặc xoa liên tục 2 bên ngón chân của trẻ khoảng 100-300 lần.

2. Xoa bụng

Nhẹ nhàng xoa bụng trẻ mỗi ngày trong 1 phút theo chiều kim đồng hồ, 1 phút ngược chiều kim đồng hồ để điều hòa lá lách và dạ dày, bổ sung khí huyết.

3. Nắn khớp xương

Dùng ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón út của cả hai tay tạo thành hình nửa nắm tay, ngón trỏ cong một nửa, duỗi thẳng ngón cái và căn chỉnh với nửa trước ngón trỏ rồi ấn vào da trẻ, di chuyển. Dùng ngón cái và ngón trỏ về phía trước, nâng da lên, đồng thời vặn lên trên, nâng từ dưới lên, luân phiên đẩy hai tay từ hai bên đốt sống về phía trước 2 bên huyệt Đại Trúc.

Mỗi ngày, bạn nên massage cho trẻ từ 3 đến 5 lần trước khi đi ngủ, rất tốt cho việc điều hòa hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ.