5 mẹo luyện ngủ cho trẻ sơ sinh giúp bé khỏe mẹ nhàn

Hầu hết trẻ từ lúc mới sinh đến khi lên hai thì đều ngủ nhiều hơn thức. Trẻ ngủ từ 16 đến 18 giờ mỗi ngày nhưng thường ngắt quãng bởi những lần thức dậy để bú, nguyên nhân chủ yếu là do dạ dày của trẻ còn nhỏ nên không chứa được nhiều thức ăn, sau mỗi 2-3 giờ trẻ cần được bú no và chìm lại vào giấc ngủ.

Giai đoạn 3-4 tháng đầu đời chính là thời điểm thuận lợi để giúp trẻ hình thành nếp ngủ ngoan, khi trẻ có thể tự ngủ mà không cần sự giúp đỡ thì cũng sẽ làm giảm sự khó khăn khi dỗ trẻ ngủ lại hoặc đánh thức trẻ dậy. Bé sơ sinh giống như tờ giấy trắng, bé sẽ là một em bé ngoan ngoãn, dễ ngủ nếu bạn không bỏ lỡ thời gian có thể dạy bé thói quen ngủ ngoan.

5 mẹo giúp bé ngủ ngoan

Nhận biết dấu hiệu cho thấy bé buồn ngủ

Trong sáu đến tám tuần đầu sau sinh, bé không thể thức lâu hơn hai giờ liên tục. Nếu bạn để bé thức lâu hơn hai giờ, bé sẽ quá mệt mỏi và lại trở nên khó ngủ.

Vì vậy, bạn nên nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của bé như chớp mắt liên tục, lim dim, kéo tai, ngáp hay quầng dưới mắt thâm lại. Bạn đừng lo, bạn sẽ mau chóng có giác quan thứ sáu nhận ra con mình đang buồn ngủ. Nếu bạn nhận thấy bé buồn ngủ thì nên đặt bé vào nôi hay giường.

Dạy con sự khác biệt giữa ngày và đêm

Bé sơ sinh cần trung bình 16 tiếng mỗi ngày để ngủ. Bước đầu tiên là hãy dạy cho bé mối liên quan giữa bóng tối và ngủ, ánh sáng và thức. Trong vòng 10 tuần đầu, bé sẽ hiểu là mình nên ngủ lâu hơn vào buổi đêm.

Trong ngày, hãy cứ để bé tiếp xúc với sự hối hả và mọi nhịp sống nhưng đêm đến nên tránh kích thích thần kinh bé. Giữ giọng bạn thật thấp khi nói và hạn chế tối đa tiếp xúc bằng ánh mắt với bé. Kết hợp với hiệu ứng bóng tối và sự im lặng, bé sẽ học được rằng bóng tối, ban đêm là thời gian để ngủ.

Đặt bé nằm khi bé thức

Cho dù được ôm ấp đu đưa trong vòng tay giúp bé trấn tĩnh và dễ ngủ, đừng biến đó trở thành thói quen. Nếu bé cuối cùng cũng học được rằng đêm là để ngủ, thì bé cũng học được: giấc ngủ gắn liền với chiếc giường hay cũi. Khi bé buồn ngủ, hãy nhẹ nhàng đặt bé về cũi, bé sẽ tự xoay xở để đi vào giấc ngủ được thôi.

Giúp bé ngủ ngon giấc đêm

Chu kỳ ngủ đêm của bé sơ sinh kéo dài khoảng 60 phút nhưng từ 3 tháng tuổi sẽ tăng lên 90 phút. Nếu bạn muốn luyện cho con ngủ ngon mỗi đêm, điều quan trọng là dạy cho bé biết cách tự quay về giấc ngủ ở giai đoạn cuối mỗi chu kỳ.

Nếu việc quấy đêm của bé chỉ là cài nhàu, hãy kiểm tra xem bé có đang thoải mái không, có bị đói, hoặc nóng, hoặc lạnh không, tã của bé có sạch không hay ẩm ướt... Nếu mọi thứ đều ổn, bạn chỉ cần vỗ về hoặc xoay người đổi bên cho bé, đưa nôi để bé ngủ được trở lại. Nếu cần có thể ru bé trong vòng tay nhưng hãy đặt ngay về cũi khi bé bắt đầu trấn tĩnh và ngủ lại.

Thiết lập thời khoá biểu

Bạn cần thiết lập một thời khoá biểu cho bé, giờ nào bú, giờ nào tắm, giờ nào ngủ và phải thực hiện chính xác để tạo thói quen đến giờ là ngủ cho bé. Buổi tối, trước khi đi ngủ bạn nên lau người bé bằng nước ấm, massage cho bé rồi cho bé nghe nhạc êm dịu hoặc hát ru cho bé để bé tự ngủ.

Mỗi ngày, bạn cần lặp lại những “thủ tục” này theo đúng trình tự và đúng giờ để tạo ra một phản xạ cho bé. Có nghĩa là mỗi khi bé được mẹ làm những “thủ tục” này là bé sẽ hiểu đã đến giờ đi ngủ. Bạn nên cho bé ngủ sớm trước 8 giờ tối, tốt nhất là khoảng 7 giờ tối.

Theo Thành viên diễn đàn Lamchame tổng hợp