5 việc tuyệt đối KHÔNG được làm khi vừa ngủ dậy buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm quan trọng để duy trì sức khỏe vì chúng ta vừa trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể cần được khởi động để bắt đầu một ngày mới. Nhưng khoảng thời gian khi mới thức dậy vào buổi sáng cũng là lúc mà cơ thể dễ đối mặt với đột quỵ nhất. Những người mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, xơ cứng động mạch... càng cần chăm sóc cơ thể chu đáo vào thời điểm này trong ngày.

Nếu muốn có tuổi thọ cao, dưới đây là 5 việc mà bạn tuyệt đối không được làm khi vừa ngủ dậy.

5 việc tuyệt đối KHÔNG được làm khi vừa ngủ dậy buổi sáng

1. Khi thức dậy, bạn không nên rời khỏi giường ngay lập tức

Trong khi ngủ, các cơ quan thường duy trì hoạt động ở tốc độ thấp, mức độ trao đổi chất giảm, nhịp tim chậm lại và huyết áp giảm xuống.

Khi một người thức dậy, nếu họ rời khỏi giường ngay lập tức sẽ khiến huyết áp đột ngột tăng lên, dẫn đến triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, chân tay yếu ớt. Thậm chí trong tình trạng nghiêm trọng dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Buổi sáng hãy nhớ công thức "30 giây", nghĩa là nằm trên giường 30 giây, từ từ ngồi dậy và ngồi trên giường thêm 30 giây, tiếp đó thả chân xuống giường và ngồi chờ thêm 30 giây. Sau 1 phút rưỡi dậy một cách từ từ, bạn mới có thể yên tâm thức dậy mà không lo đối mặt với đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

2. Ly nước đầu tiên không thể uống nước lạnh

Buổi sáng là thời điểm để tăng cường dương khí, một cốc nước lạnh ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng xấu đến dương khí của lục phủ ngũ tạng. Khiến dương khí khó phát triển trong cơ thể, lâu dần sẽ gây thiếu dương, gây tiêu chảy, rụng tóc, đau bụng kinh, rối loạn chức năng tình dục...

Khuyến nghị mỗi người nên uống 1 cốc nước 200-300ml khi bụng đói sau khi ngủ dậy .Nhớ uống nước ấm vào buổi sáng, uống thành từng ngụm nhỏ.

3. Đại tiện vào buổi sáng không được gắng sức

Việc đại tiện quá sức sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng và áp lực động mạch, tĩnh mạch, dễ gây ra những hậu quả nghiêm trọng như đau thắt ngực, vỡ u mạch máu.

Người đại tiện khó đa phần là do kinh mạch ruột già bị tắc nghẽn, nên học cách khai thông kinh lạc ruột già để giúp nhu động ruột. Ngoài việc uống nước ấm hãy học cách xoa bụng, ăn nhiều rau xanh để thúc đẩy đại tiện.

4. Sau khi ngủ dậy không được tập thể dục ngay lập tức

Nhiều người thích dậy sớm và ra ngoài tập thể dục buổi sáng, điều này không phù hợp vào mùa đông. Vào mùa đông, nhiệt độ ngoài trời rất thấp, nhiệt lượng tỏa ra từ đỉnh đầu sau khi vận động buổi sáng quá lớn, vận động liên tục sau khi trời lạnh dễ gây co mạch, huyết áp tăng cao, gây đột quỵ.

Sau khi thức dậy, bạn có thể ăn sáng trước, sau đó đi lại trong nhà, vận động cơ thể một chút, đợi đến khi mặt trời ló dạng lúc 8 hoặc 9 giờ, khi trời ấm hẳn rồi mới ra ngoài tập thể dục. Các bài tập thể dục buổi sáng mùa đông nên tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy xe đạp.

5. Ngủ dậy buổi sáng không được đi tắm

Cơ thể khi vừa ngủ dậy sẽ chưa thể phục hồi hết các chức năng, bao gồm cả khả năng lưu thông máu. Nếu lúc này ngay lập tức gội đầu, tắm rửa sẽ gây kích thích đột ngột các mạch máu não, tạo ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Đặc biệt, sáng sớm là thời điểm nhiệt độ xuống thấp, việc tắm gội vào lúc này có thể khiến bạn gặp phải gió độc, gây đau đầu, chóng mặt, nặng hơn là đột quỵ.

Sau khi ngủ dậy, bạn nên đi tắm sau khi đã ăn sáng 30 phút. Hãy tắm nhanh chóng, nhiệt độ nước không nên quá cao, hãy giữ ấm cơ thể sau khi tắm.