7 cách giúp bạn thăng hoa trở lại trong "chuyện ấy"

Giảm ham muốn tình dục khiến các cặp đôi rơi vào khủng hoảng

Nói chuyện truyền cảm hứng

Theo một khảo sát toàn quốc về thái độ và lối sống tình dục ở Anh (do Natsal thực hiện), có 34% nữ giới và 15% nam giới bị giảm ham muốn tình dục trong 3 tháng hoặc một thời gian dài trước đó. Việc khó nói chuyện về chủ đề tình dục với “người ấy” có thể làm giảm gấp đôi ham muốn tình dục của phụ nữ và gần 50% của nam giới.

Giáo sư nghiên cứu về giới tính và sức khỏe sinh sản Cynthia Graham, Đại học Southampton, cho biết: “Rất nhiều cặp vợ chồng “ngại” khi nói chuyện với nhau về các chủ đề liên quan đến giới tính dẫn tới việc tránh, không muốn quan hệ. Giao tiếp cởi mở sẽ làm tăng ham muốn phòng the cho các cặp đôi.”

Ngủ nhiều hơn

Thực tế, vai trò của testosterone trong nam giới đã bị phóng đại. Một vài nghiên cứu cũng chỉ ra những nam giới có nồng độ testosterone thấp thường có ít ham muốn tình dục. Không ngủ đủ giấc, ít hơn 5 giờ một đêm sẽ làm giảm mức testosterone của nam giới 10-15%. Tương tự như nam giới, thiếu ngủ cũng “giết chết” ham muốn của nữ giới. Một nghiên cứu khoa học năm 2015 kết luận rằng những phụ nữ có giấc ngủ đêm thêm 1 giờ đồng hồ sẽ tăng “sinh lực tình dục” thêm 14% vào ngày hôm sau.

Giảm căng thẳng

Cho dù bạn khỏe mạnh đến đâu, tâm lý căng thẳng sẽ ảnh hưởng quá trình quan hệ của bạn. Phụ nữ là người đặc biệt hay rơi vào trạng thái này. Lâu dài sẽ dẫn tới giảm ham muốn ân ái.

Đối với đàn ông, đôi khi họ lại lạm dụng “chuyện ấy” để giảm căng thẳng. Sự tiếp cận trái ngược này giữa hai giới đôi khi khiến các cặp đôi xảy ra cãi vã.

Để giảm căng thẳng, bạn nên tham gia các hoạt động thể thao, tập luyện tại nhà, hoặc tham gia các lớp học yoga.

Ăn nhiều Sô-cô-la

Không phải tự nhiên mà Sô-cô-la được trao tặng trong ngày lễ tình nhân. Sô-cô-la là biểu tượng cho sự ham muốn phòng the, không chỉ bởi hương vị của nó mà còn vì tính năng giúp cải thiện ham muốn ân ái cho các cặp đôi.

Theo một  nghiên cứu, sô-cô-la giải phóng hoạt chất phenylethylamine và serotonin vào cơ thể người ăn. Điều này có thể kích thích bản năng tình dục rơi vào trạng thái “lâng lâng”.

Thủ dâm

Nghiên cứu cho thấy có ít phụ nữ so với nam giới thủ dâm. Thủ dâm có thể giúp tăng cường nhận thức về bản thân, lòng tự trọng và sự thân mật trong khi quan hệ.

Giáo sư Graham nói: "Một lý do khiến phụ nữ không quan tâm đến quan hệ tình dục là do chúng không phải lúc nào cũng tốt với người ấy.” Thủ dâm có thể giúp phụ nữ học những điều mà họ có thể áp dụng khi quan hệ giúp bạn tình thăng hoa hơn.

Giảm tần suất dùng thuốc tránh thai

Thực tế, thuốc tránh thai có thể làm giảm ham muốn và suy nghĩ về tình dục ở nữ giới. Do vậy, bạn nên sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn khác. Ngoài ra, nam giới có thể sử dụng một số loại dược phẩm như Viagra, Cialis và Levitra. Các loại thuốc này tuy không làm tăng ham muốn nhưng giúp duy trì trạng thái cương cứng của nam giới, từ đó làm tăng sự tự tin của các đấng mày râu.

Tham khảo ý kiến bác sĩ

Đây sẽ là giải pháp cuối cùng nếu các cách trên không đem lại hiệu quả. Hãy nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ của bạn sẽ đưa ra các chiến lược lấy lại bản lĩnh phòng the của bạn. Đó có thể là cải thiện lối sống lành mạnh hơn hoặc điều trị một số bệnh lý tiềm ẩn. Việc biết được gốc rễ của vấn đề sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp dễ dàng hơn.

Gặp bác sĩ để “cuộc vui” của bạn tràn đầy năng lượng. Ảnh: Womenshealthmag